Bylo by naivní si myslet, že podíl 90h60h90 je snem všech dívek a žen, které hledají krásnou postavu. Křivky tvary jako krásná a přitažlivá, a v mnoha ohledech a mají své výhody oproti křehké krásy a hubený. Ale pouze tehdy, když výraz "ladná" je klíčové slovo "formuláře". Při absenci lékařských kontraindikací může rychle zotavit, ale lepší to udělat správně, aby nedošlo k poškození organismu.
Život nám předkládá s řadou situací, které někdy vyžadují při rychlé rozhodování a ještě rychleji pretvorenyy v jejich životě. Například, protože herečky s postavou, stejně idol není tenký hrdinka; dívka zamiluje do chlapa a zjistí, že jeho chuť baculatá; Chcete své milované tančit břišní tanec, ale to (žaludek), není; dáma s štíhlou postavu 40 pohled do zrcadla liniích, si uvědomí, že její plnější vrstevníci vrásky méně viditelné a nejsou tak silné jako ona, ale člověk nikdy neví, život nám hází situace, kdy se několik kila navíc neuškodí, a naopak, být užitečné.
 Jak obnovit?
Máte-li překonat problémy, jak se dostat tuk rychle, musíte mít jasno o důsledcích jednoho nebo jiný způsob, jak získat požadované hmotnosti. Je nepravděpodobné, že vaším cílem je prostě obézní. Pravděpodobně se snaží, aby se lépe, zjistíte, sleduje zaoblené ženský tvar a stát se sexy; stále důvěru v sebe, tak neváhejte vyčnívající kosti v bazénu, na pláži seznam pokračuje.
Někdy, při pohledu na sebe do zrcadla, velmi štíhlé dívky vyjádřit svůj problém: "Není dost těla." Někdy je to těžké nesouhlasit. Ale nezoufejte, problém je vyřešen úplně, pokud si to důkladně.
Pokud jste to, co se nazývá "kost a kůže", je třeba věnovat velkou pozornost do svého jídelníčku. Zdravý člověk může dovolit, aby se velmi odlišné jídlo. Mastné mléčné výrobky: mléko, Rjazenka mléko, smetana, zakysaná smetana, sýr. Maso: hovězí, vepřové, jehněčí, kuřecí s ostrým chuť povzbuzujícího omáčku. Stojí za zařazení do jídelníčku ořechy, houby a obilovin. Chcete-li pomoci tělo strávit tuto hojnost potravy je zelenina a vláken bohaté plody se používají ve velkém množství. Nezapomeňte sledovat zdraví. Předtím vždy jedli málo, vaše vnitřní orgány se používají k předělat malé množství jídla. Prudký nárůst v potravě významně zvýší zatížení trávicí a kardiovaskulární systém, a složení konzumovaných potravin může mít vážný dopad na endokrinní systém.
Je-li nedostatek hmotnosti máte ještě nějaké vážné zdravotní problémy, zejména onemocnění trávicího traktu, je vhodné poradit se s lékařem.
Pokud netrpí nadměrným skotu, váš přístup k získání nějaké kilo navíc by měla být vyvážená. Nechcete najít nafouklé břicho visí, povislá prsa a "ztratí" v pase? Ve vašem případě, můžete rychle obnovit, pokud správně nastínit plán akce. Za prvé, je třeba pečlivě zvážit, vysoce kalorické stravy. Za druhé, program musí být nutně součástí aktivní cvičení, které vám pomohou, aby vaše postava štíhlá a elegantní, i přes nově nabyté křivky tvaru; a nechat před přesunem snadné a rychlé.
Je třeba říci, že se rychle zotavit mnohem jednodušší, než jak zhubnout rychle. Postačí, když ke zvýšení spotřeby rychlých sacharidů a snížit motorickou aktivitu, která získala živiny se nebudou utraceny za energii, poskytuje pohyb a uloženy jako tuk. Ale musíte pochopit, že to není nejzdravější způsob, jak získat lepší. Jít touto cestou, bude jistě přidá na váze, ale nemusí mít negativní dopad na vaše odvolání?
Chcete-li najít nádherně atraktivní formu a lepší rychle, dívka bude mít hodně potu. "Krása vyžaduje oběť", a to je stejně platí i pro ty, kteří se snaží zhubnout, a ty, kteří sní o zvýšení hmotnosti.
 Polneyte správně.
Předtím, než začnete popravlyatysya, dobrá zajistí absolutní zdraví. Pro nedostatek hmotnosti může být dědičná faktorem a výsledkem onemocnění, jako je například zvýšená funkce štítné žlázy; Výsledkem duševních poruch, jako jsou deprese, stres, nechutenství, atd Pokud byly nalezeny rozdíly ve zdravotním stavu, neváhejte polneyte!
Zatímco tělesné hmotnosti by měl být 50 až 100% nárůst kalorie z konzumovaných potravin. Ale to je lepší to udělat rychle, a během 1-2 týdnů. Poměr živin, že je něco takového: tuku ve stravě zvýšit o 20%, bílkoviny - 35%, a sacharidy - 60%. Jezte vyžadují alespoň 5-6 krát denně. Platné a pozdní večeři, ale v ideálním případě by se měl skládat z lehkého jídla, aby se zabránilo rušivý normální spánek.
Chcete-li přidat na váze, ale neztrácí (nebo získat), na předepsaném formuláři, ujistěte se, že cvičení. To by mohlo být plavání, tenis, bruslení nebo lyžování v zimě, fitness nebo jen jízdu na kole. V tomto případě bude zvýšení svalové hmoty a tělo bude vypadat podnik, s jasnými reliéfy ženských tvarů. Nebudu mít nic společného s volně a načechrané beztvaré "Muffin", což se stává poměrně často, a pokud existuje mnoho málo tah.
Další nezbytnou součástí správné tělesné hmotnosti - zdravý životní styl. Vysoký objem a vysoce kalorické potraviny spotřebované by nemělo poškodit trávicí systém a tělo jako celek. Chcete-li vymazat tělo funguje a dal bez poruchy, je třeba všechny agentury v potřebné míře kyslík. To je možné s dobrou fyzickou aktivitou a pravidelné vystavení čerstvý vzduch. Zkuste alespoň 15 hodin denně za každého počasí chodit na ulici. Nejlepší je, když se tyto jízdy budou spojena s fyzickou aktivitou, ale i klidná procházka v parku, bude nákupní centrum, nebo břehu malého rybníka být také užitečné.
 Rezervace kompletní.
 Mnoho doporučení, jak rychle obnovit, obsahuje doporučení k používání neomezených množství čipů, sladké limonády, mastné a sladké cukroví. Volba je na vás. Ale musíte si uvědomit, že všechny fast food produkty, jejichž použití se rychle přibývají na váze, který je schopen způsobit vážné zranění. Hamburgery, hranolky, jídlo ve velkém množství obsahují konzervační látky, a to nejen "dát" do střeva strusky a cévy cholesterol, ale také obsahuje velké množství karcinogenních látek, které mohou vyvolat rakovinu. Proto je třeba k přibírání na váze ve zdravém a velmi užitečné jídlo.
 Odhadovaná každodenní stravě.
 Snídaně: Pohanka kaše s mlékem, řepa salát se zakysanou smetanou, čaj nebo kávu, chleba a sýra.
 Oběd: libové vařené nebo pečené maso lehce se fazole, hrách a fazole, dvě vařená vejce, jakékoliv zeleninové nebo ovocné šťávy, čaje.
 Oběd: salát s okurky a rajčata s bylinkami, olivovým olejem; polévka s knedlíčky, kousek uvařené kuře s dušeným zelím, čaj, minerální voda.
 Tea: 2 Sladká pečená jablka a 2 pomeranče, sýry, med, želé.
 Večeře: dušené rybí omáčkou a bramborovou kaší, dort s jakýmkoli ovocem či zeleninou a bobule plnění, některé sprchy, čaj a minerální voda.
Hodinu před spaním: kus sýra a Krupicová kaše se smetanovou omáčkou, vývar šálek heřmánkového čaje nebo šípky.
Vytvořte si celodenní stravy pro výše uvedeného režimu, měnící se obiloviny, polévky, maso, zelenina a ovoce. Diverzifikovat cereálie, těstoviny, denní jíst maso, ryby, čerstvé zeleniny a ovoce. Na každém jídle si můžete jíst celozrnné pečivo. Nezapomeňte, že v této době tělo potřebuje dostatek tekutin. Každý den byste měli vypít alespoň 2-3 litry vody. Ale množství soli by měly být omezeny.
Tato dieta každý den v kombinaci s zatížení motoru a zdravého životního stylu vám pomůže distribuovat kalorií v těle a výrazně zlepšit postavu, označení pouze místa vašeho těla, které jste chtěli vybudovat.  

 Bortící břicho - není příjemný pohled. Kromě toho, že je nejen neatraktivní pohled, ale jev, který ohrožuje zdraví problémy. Takže začít bojovat s ním na první známky jeho vzhledu. Stejně jako jakékoliv jiné estetické zahájena nebo fyziologickým vadu, má tendenci se zhoršovat, pokud ignorovat.
Předtím, než začnete bojovat s ochablé břicho, dobrý nápad, aby zjistili, co bylo příčinou jeho vzhledu. Tam může být šest:

1.  Břicho může obvysnuty po porodu, v průběhu těhotenství, pokud žena má poměrně velkou váhu;
   "Zástěra" na spodní části břicha, může být díky neustálému jídlu a nekontrolované použití velkého množství vysoce nízkokalorické potraviny;
   Nevyvážené stravy a sedavý způsob života;
   Pády endokrinního systému;
   Povislá, ochablá kůže způsobené změnami souvisejících se stárnutím obyvatelstva v platnost;
   Psychologické problémy.
   Pouze pochopení toho, co vaše situace způsobuje povislá břicha, může být nejvíce optimální doba pro dosažení nějaké zlepšení. Člověk by neměl očekávat okamžitý úspěch. Břicho - docela těžké napravit části těla, a tak rychle odstranit nafouklé bříško dokáže jen málo, všichni ostatní by měli naladit po dobu nejméně 3-5 měsíce, aby bylo dosaženo viditelných výsledků.
    Vyjměte žaludek po porodu.
   Pokud pytlovité břicho po porodu byla obzvláště rozrušený je nutné. Ve většině případů budete potřebovat jen trochu času a pozornosti, a žaludek bude po všem. Praxe ukazuje, že mladé ženy, které byly při porodu k aktivnímu životnímu stylu a mnoho stěhování, dělat fitness, tanec, jízda na kole, plavání, atd. - Žaludek se vrátí k normálu bez jakéhokoliv úsilí z jejich strany. K tomu dochází během 2-3 měsíců po porodu.
   Ale pokud těhotná žena, je mnohem větší váha, nebo způsobit povislá břicho byl císařský řez, neignorujte problém. V prvních 6-7 měsíců po porodu by neměla přijmout drastická opatření. To je období, kdy ženské tělo, která dítě přivedla na svět se vrátí do normálního režimu. Jedná se o přirozený proces, a to nemůže zlomit. Intervence a různé druhy vlivu na ženském těle během tohoto období může mít vliv na hormonální restrukturalizaci v budoucnu nepříznivý vliv na zdraví.
   Když dítě bylo 7-8měsíc, můžete bezpečně provést určité opatření k odstranění pytlovité poporodní břicho. Chcete-li získat výsledky za 2-3 měsíce? Vám pomůže přesně v této pokynech shody:
   špetka na nezbytné minimální příjem tuku;
   chůze se svým dítětem, ne sedět na lavičce a jít, alespoň 3 hodiny denně;
   Získejte speciální zóny pro břicha a dolní části zad, a noste ji na procházku;
   Před odchodem role obruč dům po dobu 10-15 minut - dobře zahřát svaly v pase a na břiše;
   trvat den 1-2 polévkové lžíce otrub fermentovaných mléčných výrobků, očistit tělo toxinů;
   Pijte hodně tekutin, aby se usnadnila proces odstraňování produktů rozpadu tuku z těla;
   přinést největší vliv na každodenní ranní běhání 35-60minuta. V tomto případě vyjměte ochablý břicho ven mnohem rychleji.
    Jak porazit pytlovitých břicho?
   Nejdůležitější a efektivní podmínky, jak se zbavit sešlé břicha v mladém věku, je vyvážená strava, s důrazem na zvířecí diety a pravidelné opotřebení vytínající pásu. Hlavním cílem je podporovat metabolismus. Samozřejmě, že cvičení může urychlit proces trochu, ale neměli bychom klamat sami sebe o tom, že oni jen pomoci tento problém prostoru. Cíleně vliv na ochablé břicho selhání. Cvičení na břišní svaly v jeho velké objemy velmi bolestivé a neefektivní. Proto je boj proti povislé břicho by měly být rozděleny do dvou etap. Nejprve je třeba se zbavit přebytečného tuku v těle. Teprve pak si můžete stáhnout tisku a dělat speciální cvičení může posílit vaše břišní svaly, a aby bylo krásné.
   Příčinou pokleslý břicha, může být svalová slabost v důsledku věku a nízkou fyzickou aktivitou. K řešení tohoto problému ve středním a vyšším věku by měly být také, jak se zbavit přebytečného tuku, pak je velmi účinná cvičení, jako společné pro všechny svalové skupiny a bod - břišních svalů a hýždí. Praxe ukazuje, že často lidé, kteří trpí fyzické nečinnosti, takže na krátkou dobu - 2-4 měsíce - úžasné výsledky. Takže naštěstí mluví dospělý k péči o něj.
   Často, když si lidé myslí o tom, jak odstranit pytlovitý břicho, to je dost řešit příčinu jeho vzniku. Zvlášť, když to je příčinou psychické problémy. Psychologové zjistili, že jednou z nejčastějších příčin nadváhy a, v důsledku toho, prohnutý břicho je pocit nejistoty, že často lidé pocit sytosti. Nejúžasnější věc, která se často jsou dokonce vědomi toho nebyl rozpoznán. Ale podvědomě mají tendenci se hromadit tuk. Genetické paměti jsou uloženy informace, že zásoby tuků jsou schopni zachránit v těžkém období života. To platilo v primitivní společnosti, i na úrovni genetické paměti probouzí u lidí, kteří mají pocit nejistoty v naší době. Trvalé pocity, stres, těžká břemena také způsobit psychické problémy, což vede ke zvýšení hladiny kortizolu, hormonu, který podporuje hromadění přebytečného tuku. Jeden nebo více rozhovorů s odbornou psychologa je někdy stačí, aby člověk pochopil, že její obavy a pochybnosti nemají žádný důvod. V tomto případě, snížení úzkosti, úzkosti, a jako výsledek, lidé již cítí, že je třeba pro konstantní spotřebou potravin. Nicméně, pokud obvys žaludek je dostatečně silný, a bude obtížné provést bez pomoci těla. Doporučení jsou stejné:
   ranní jog na lačný žaludek;
   Jakákoli fyzická aktivita - cvičení, procházky, fyzická práce;
   odmítnutí mastných, sladkých potravin;
   vyvážené stravy, který obsahuje řadu nezbytných stopových prvků a vitamínů.
    Jak nebezpečné vydutý bříško?
   Nadváha a vydutý břicho jsou často příčinou vynechání vnitřních orgánů. To je silný argument ve prospěch zbavit stávajících problémů, které leží v tom, že svaly nejsou schopny udržet svá těla do normální polohy a začne klesat, tlak na úřady nyzlezhaschye a klesá také. S věkem, může to vést k velmi neblahé následky, až do ztráty dělohy.
   
   Nejlepší výkon.
   Cvičení se nejen zbavit sešlé břicha, udržovat dobrou postavu, ale také podporovat vnitřní orgány ve státě, který oni definované přírodu. Cvičení vhodné chování, ošklivé tuku poražené. Pak z nich budou užitečnější.
   Nejužitečnější je pro svaly, které umožňují správnou postavu v oblasti břicha, cvičení se provádí ve velmi pomalém tempu a cvičení "kroutit". Zde je ukázka složité.
   Lehněte si na zem na záda, nohy mírně ředěné, ruce roztrhat. Pomalu a nejvážněji úsek ve všech směrech současně. Opakujte 5x.
   Ležel na zádech. Ruce, ohnuté v lokti, dal pod hlavu. Velmi pomalu začínají zvedat nohy, když jsou v úhlu 45 stupňů k podlaze, držte jej v této poloze, pomalu dolichit 15 pokračovat pomalu zvedejte nohu tak vysoko, jak je to možné. Ve stejné míře, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte 5x.
   Ležící na podlaze, ruce pod hlavou. Nohy ohýbat v kolenou, chodidla opřete o zem. Pomalý start do naklonit nohy tak, aby vaše kolena dotkla podlahy, záda a ramena, ale ne odříznuti od podlahy. Na jedné a na druhé straně 5 krát.
   Posaďte se na podlahu. Nohama u sebe. Vedení nohy a hýždě od podlahy začíná pomalu nasadit tělesné práva. Na Peak, dolichit 15 pomalu vraťte do výchozí polohy a totéž doleva. O 5 krát.
   Užitečné jsou nějaké cvičení s obručí a činky. Silnější nahraje, tím snadněji budete moci spalovat tuk, posílení svalů a zadní kouzlo postavu.