Zástupci obou pohlaví, i když jsou pro různé účely, věnují pozornost především na stejné části ženského těla: hrudník, pas, nohy. Je to jejich většina dívek najít nejdůležitější a "strategicky důležité", režie je na hlavní úsilí v potravě, a ve sportovním tréninku. I když, pokud se zeptat odborníků profesionální fitness instruktor, může být překvapen, když slyším, že nejen břicho a stehna, ale ve většině případů ruka je takzvaný "problematika" pro většinu žen. Z tohoto důvodu, práce na ideální postavu ignorovat v každém případě nemožné - a tato chyba bohužel záběru, pokud ne všechny, moc. Zatím ruce žen, zejména nad loktem, s věkem mají tendenci ztrácet tvar a krásnou kyprý významně. Jen poměrně tenké lidé obvykle začínají bít na poplach: jak zhubnout v ruce a co dělat, pokud možno co nejdříve a efektivně. Jsme spěchat uklidnit: vytvořit elegantní ruku a může hudishymy. Ale musíte kombinovat správné diety a cvičení, a přesně vědět, proč a jak výkrm ruce.
 Vlastnosti diety a cvičení rukou
Kompletní ruce sotva může být hubený muž. Takže zlaté pravidlo hubnutí uvádí, "bez tuku se spálí lokálně" skutečný úbytek hmotnosti v rukou. Tato skutečnost může a uklidnit a inspirovat skoro stejně, protože je zde dostatek metody v boji proti obezitě. Ale to je jen hlavní mazaný plné ruce práce: kůže po zhubnutí v podobě těla využívá horší než v jiných oblastech. Poté, co, jak se zbavit tuku namísto rafinovaného silueta je riziko vzniku ochablé a neestetické horní končetiny. Aby se tomu zabránilo, je třeba rozvíjet nejen tuk, ale i svalovou tkáň. Poté, namísto banální otoschanyya, úbytek hmotnosti se převede na takzvaný "sušení", po které se těleso stává napnutá a reliéf. A v rukou problém se týká hlavně o ženách. U mužů, v důsledku přírodních hormonálních hladin, žádný sklon k ukládání tuků na ruce. Každopádně, silný polovina lidstva poměrně zajímavý nárůst bicepsy a tricepsy, ne hubnutí ruce. To také dává jim díky hormonu mnohem jednodušší znovu testosteronu, který pomáhá budovat svalovou hmotu. Dívky se snažit udržet ruce v kondici a zabránit změnám věkem v této oblasti.
Nejasné plné ramena, volné kůže a hromadění tuku v podpaží a před rukou - typický problém pro ženy, které by mohly být s nadváhou nebo ty, jejichž hmotnost je náchylný k častým výkyvům. Ale nejtěžší oblast řešit ruce žen - triceps nebo extensor svaly. Pokud není v dobrém stavu, pak dobře definované ramena může jen zdát, a nakonec začne se prohýbat mrtvé tkáně a tvoří "bag" je dobře vidět na každém aklamací. Jediným skutečně účinným způsobem, jak se vyhnout těmto problémům - je dostupnost vyškolených svalů v této oblasti. A trénoval - ne hromadně. Nafoukněte velké svaly v rukou žen, je velmi obtížné, i když je zapojení s další komplikací, nemluvě o své vlastní hmotnosti. Ale pravidelná školení triceps inteligentní a "priuchat", aby byl v dobrém stavu, kůže a přípustná množství tuku. Jako bonus získáte: nejvyhledávanějších po zhubnutí - protože svaly spotřebují spoustu energie právě na podporu základního metabolismu; zvýší odolnost a snižují riziko zranění v domácnosti je možné, i když zvedací vaky s jídlem; vidět v zrcadle jeho ostrý ramen atraktivní.
 Cvičení zhubnout ruce
Aby bylo možné zhubnout ruku při pobytu v dobrém stavu, je nutné spojit dva typy cvičení: zhyroszhyhayuschye a napájení. V části, budou stejné, ale v případě, že první typ cvičení je zaměřena na zeštíhlení celé tělesné síly cvičení pro ruce pick izolací pro maximální zpracování problémové oblasti. Silový trénink, pak může nastat bez zátěží, nebo pomocí dodatečných závaží (činky, těžký, světelné tyče). Většina žen, dokonce navštěvovat posilovnu, udělat stejnou chybu: bojí se Pump up the volume muž svaly paží, pokud se zabývají zvýšení hmotnosti. Speciálně pro ně, zdůrazňujeme, že tyto obavy jsou zbytečné, a jednou ze dvou důvodů: použití malých činek není vyvolat zvýšení svalových vláken a v ženském těle prostě není množství testosteronu, které je zapotřebí pro tento zvýšení svalové. Dokonce i se silnou touhou čerpadlo triceps pozoruhodné ženy, není snadné, nemluvě o těch, osvěžující a aerobní trénink, doporučujeme, abyste se zhubnout a sevřel ruce:

1.  Rozcvička zahřát svaly a připravit je na práci. Pokrčte lokty a důrazně vrátit je zpět, a tam, jako by skákání přes švihadlo. Pak opakujte stejné pohyby přímé zbraní - takzvaný "mlýna". Do zahřát na 5-7 minut, až do té doby, dokud se nebudete cítit teplo ve svalech.
    Návrat na triceps kliky. Sedněte si na lavičce a sportovní odpočinek v ruce. A teď, držet vaše tělesná hmotnost podá pouze převisy hýždě z lavice a posuňte je spolu s nohama na stranu. Ohýbání lokty do pravého úhlu, nižší, a zvedněte tělo rovnání ramen. Do tři sady 15-20 krát. Pokaždé, když věrně ohýbat a neopírejte o své nohy, musí být práce prováděny prostřednictvím úsilí triceps.
    Push-up na barech (V simulátoru). Na nerovné tyče s tímto jednoduchým cvičením uložit pouze již dobře trénovaní atleti, všechny ostatní pohodlné nosit na speciálním simulátoru, který simuluje tyče, ale na rozdíl od při jízdě usnadnit reakci. Vezměte pozici v simulátoru, drželi se za ruce a opřel se rukama v kolejnici. Ruce ohněte lokty do pravého úhlu, a pak zcela narovnat. Do tři sady 15 krát. Vyberte si protizávaží váhu v simulátoru na "vaše váha minus 5 kg", případně snížení hmotnosti protizávaží.
    Extension zbraně ve svahu. Vezměte obě ruce činky o váze 1-3 kg (v závislosti na stupni rozpracovanosti). Velmi lehce pokrčte kolena a ohnout své tělo dopředu, aby vaše záda rovně. Pokrčte kolena v pravém úhlu, a vzít zpět tak, že jeho ramena byla rovnoběžně s podlahou. Stojící v této výchozí poloze a nemění po celou cvičení, narovnat lokty, cítil, jak napětí triceps. Do tři sady 15 rozhynan.
    Spin podlahy. Obnovující cvičení, které vám umožní kombinovat zhyroszhyhayuschuyu elektřiny a zatížení a zadeystvuyuschee kromě zbraní a ramenního pletence svalnatý, hýždě a nohy. Pak se výchozí pozici na podlahu lícem dolů, zbytek podlahy prsty a ruce. Vytáhněte svůj žaludek a narovnat zadní části krku na kostrč a ohnout během cvičení. Pokrčte kolena do pravého úhlu a pak narovnat. Do tři sady 10-15 krát. Směr pohybu loket (podél těla, nebo na straně) má v tomto případě má zásadní význam, v každém případě, zatížení svalů je dostačující. Začátečníci mohou provádět kliky bez rovnýma nohama a na kolenou, ale vždy se ujistěte, že hlavní tíha padla na ruce a záda zůstala rovná.
   Proveďte každý z těchto cvičení alespoň třikrát týdně do několika měsíců, aby si všimnout pozitivní změny v jejich vzhledu. V průběhu doby, svaly posilovat, a budete se těšit jen svůj odraz v zrcadle, ale většina trénink budou mít jednodušší. Pak není na škodu přidat do výše základního souboru shyby na liště, kadeře s váhami a dalšími silových cvičení, jejichž cílem je posílit ruce okresu. To nepopírá, že je třeba aerobní cvičení, tj rychlá chůze, běh, tanec a jiné sporty v pohybu, bez ztráty hmotnosti bude mnohem pomalejší. A samozřejmě, bude obtížné vidět požadovaného výsledku, aniž by byly splněny určité omezení v potravinách.
    Jíst zhubnout ruce
   Ruce zhubnout, zhubnout, kdy na celé tělo, ale ne v první řadě. Tělo ztrácí na váze, když přijímá méně energie, než utrácejí. Jak strávit nadbytečnou energii, jsme již bylo vysvětleno v předchozí části. Nyní se podívejme, jak se nesmí překročit počet vstupujících do těla kalorií, a ty, které přicházejí užitečný jak je to možné a "konstruktivní" postavit štíhlou postavu s půvabnými rukama. Asi většina z vás ví, tyto tipy, ale jejich nesporné výhody, a proto je vhodné zopakovat:
   
   1.  Snižte množství sacharidů v nabídce. Plně si z rafinovaného cukru, cukrovinky, máslo bílý chléb. Snížit počet zrn, med a sladké ovoce zdá se banány, hrozny a fíky. Místo toho, bonbóny a čokolády uhasit chuť k jídlu sladké čerstvé ovoce, zeleninu a malé množství sušeného ovoce (ne léčeni kandované ovoce sirupem!). jistina potravin by mělo padnout na stravování v dopoledních hodinách.
      Pijte hodně čisté vody po dobu alespoň 3 litry denně. Tato částka může být přičítáno bylinné čaje, zelený čaj a čerstvé ovocné šťávy, ale bez kávy a mléčné výrobky. Vyloučit nákupní seznam s sodovky a sladké, minerální vody a plynu. Alkohol je také zakázáno.
      Jakékoliv tepelné zpracování výrobků a vytápění hotová jídla - bez oleje. Ve vodě se vaří pro pár, Tomita ve vlastní šťávě a ohřát v mikrovlnné troubě a / nebo grily. Maso a ryby smažit na grilu, pečeme ve fólii. Pokud budete jíst vejce, jen jíst 2 týden se žloutky, ostatní - pouze bílkoviny.
      Uspořádejte si jídlo tak, že jíst alespoň 5x denně, ale v malých porcích. Frakční výživa vás chrání před obsedantně hladem a následné narušení na nezdravé jídlo, a zároveň urychlit metabolismus a využití tukových zásob.
      Během doplněk stravy příjmu potravy vitamínů a minerálních komplexů. Stojí za rybí olej, léky, které chrání cévy.
      Pokud se budete řídit všechny nebo alespoň většinu doporučení, ruce zhubnout rychle, ale přesné načasování závisí na vaší fyzické kondici, počet nadváhy a celkové zdraví. A, samozřejmě, na své disciplíně v souladu dieta a cvičení plán. A tak dlouho, dokud ramena nenakupují elegantní tvar, zvolte oblečení s prostornými rukávy, rukávy-lucerny a všechny druhy záclon, které skrýt vám vadí, ale dočasných zaměstnanců a externích Možný odpočet nevýhodě. Nicméně trička a šaty s holými rameny můžete koupit právě teď - s potěšením nosit při ruce zhubnout.  

 Děti často zastudzhuyutsya, pít studené vody, nebo začít kašel, jíst zmrzlinu. Samozřejmě, že je důležité, aby okamžitě starat o dítě, neprodleně přijmout vhodná opatření ke snížení kašel, snižuje podráždění kašel centrum. Zvažte typ kašle, jeho výška, věk dítěte. Například, za mokra a suchý kašel jsou odlišné od sebe navzájem, a některá léčiva vhodná pro dospívající by neměly být používány pro děti ve věku do 5 let. Musí jednat v komplexu, neustále sledovat stav dítěte a sledovat povahu kašel.
Někdy se dítě může křičet několikrát, a pak na nikdo nebude pamatovat. To se zdá kašel v důsledku mechanického dráždění, není nutná žádná léčba. Při pravidelném kašel, je třeba věnovat pozornost, protože to může trvat způsobit zánět. Často kašel je hlavním příznakem nemoci. Mějte na paměti, řada nuancí recepty účinné prostředky pro přesně vědět, jak se zbavit kašle u dětí. Pomocí speciálních přípravků, plní doporučení, můžete snížit podráždění, aby se dosáhlo snížení kašle, bude výroba sputum stimulovat.
 Suché a mokré kašel u dětí. Významné rozdíly a zvláštnosti
Nejprve je nutné si uvědomit, funkce mokrý a suchý kašel. Principy léčby se mírně liší, jako metody závisí na typu kašle.
 Suchý kašel charakteristika dlouhodobého onemocnění. Jen těžce léčitelných je stejně obtížné odkašlávání, kašel je velmi nepříjemné a rychle vstupuje do útoků. Je důležité, aby první stimulaci hlenu, jako její stagnace vyvolává zánět průdušek a plic. Suchý kašel obvykle nemusíte přestat snažit se uměle potlačit. To by mělo za mokra, aby všechny mikroby a toxických látek ven z sputa, čištěná dýchacích cest.
 Vlhký kašel Obvykle se objevuje na začátku. Často jsou zanedbány, neboť se předpokládá, že kašel do jisté míry i užitečné. Ve skutečnosti, onemocnění musí být pečlivě kontrolovány, zabránit zhoršení. Když může Vlhký kašel hlenu i stagnovat a dlouhodobý kašel vážně dráždí průdušky. Je třeba usnadnit, snížit aktivitu kašel centrum.
Jakékoliv kašel špatně ovlivňuje celkový stav dítěte. Děti méně spánku, nervózní kašel nemůže naučit správně. Vzhledem k tomu, nemoc je často zpoždění, kašel se stává hlubší a nepříjemné.
 Základní principy lehkostí suché a mokré kašel
Pokud jste určili, mokré nebo suchý kašel vašeho dítěte, měli byste používat vhodné metody léčby.
Kdy suchý kašel by měly být použity další způsoby a prostředky, které jsou zaměřené na podporu vykašlávání. Efektivní inhalace, speciální čaje a bylinné čaje, masáže.
Když dítě je mokrý kašel, ujistěte se, že hlen dobře oddělené, ale záměrně se snaží snížit podráždění. Je důležité, aby více balení pečlivě sledovat držení těla v průběhu spánku, přijmout vhodná ošetřovatelství povinnosti a pravidelně chodit na čerstvém vzduchu.
Všimněte si, že vleklé kašel u dítěte je třeba navštívit lékaře. Pokud máte související příznaky, jako je horečka, poraďte se ihned s lékařem by měl dostat. A můžete spojit své metody, lidových prostředků s hlavní léčbou, jak se profesionální poradenství.
 Zmírňuje kašel u dětí. Bereme první kroky
Musí okamžitě jednat, i když v okamžiku, kdy jste neměli po ruce potřebné přípravy profesionálního nářadí. Za prvé, budete potřebovat:
voda;
sůl;
cukr;
čaj;
jodu;
máslo;
brambory;
med;
mléko.
Není-li mléko, brambory, med, můžete snadno snížit podráždění, kašel snadné používejte pouze vodu a cukr. Teplá voda ve sklenici tekutiny rozpustit lžičku cukru. Promíchejte zrna pečlivě, nebo oni sami způsobit podráždění. Vysvětlete svému dítěti, že musíte pít cukrovou vodu pomalu opatrně doušky. Musíme se snažit snížit kašel: to připomíná pitnou vodu, když člověk zvládá s škytavku.
Existuje několik způsobů, jak okamžitě ulevit kašel u dětí.

1.  Milkshake. Vařte mléko. Trochu ochladí se, a pak přidejte med. Sklo vám dost jedné čajové lžičky. Pamatujte si, že vroucí mléko put med není nutná z důvodu přehřátí ztratí některé ze svých cenných vlastností. To je nejlepší používat pohanka med. Mléko by se měl pít pomalu, opatrně, po malých doušcích.
    Salty čaj. Dítě může být efektivní a čaj. To zmírní podráždění, změkčit hlenu, slin dobrá spoušť. Potřebujeme silnou vařit krupnolystovyy čaj, přidejte čtvrt šálku mléka, kousek másla a trochu soli. Cukr koktejl ne dát.
    Inhalace brambor. Užitečné vdechnutí. Usnadňují kašel, dokonale respirační teplý a stimulují vylučování hlenu. Nejlepší volbou pro dítě - inhalace brambor. Když kašel začalo v poslední době, je tato metoda velmi efektivní. Budete potřebovat 4-5 hlízy brambor střední velikosti. Vařte je ve slupce, kanalizace. Hot hrnec s brambory zabalit ručník a položila ji na postel. Přikryjte dítě a vysvětlit mu, že budete muset dýchat páry jemně, hluboce, tiše. Ujistěte se, že dítě se nedotkl banku, by pára ne hořet příliš.
    Komprese brambory. Dobrou pomůckou balení brambor. Ne po inhalaci může bramborovou kaší, zabalené do plátýnka a dát dítě do hrudi. Oteplování snadnost kašel, se rychle usnout.
    Jod net. Může zajistit vytápění a konstantní problémovou oblast. Dost na to, dát na hrudi dítě jódu sítě.
   Tyto metody a nástroje relevantní při kašel dosud nenabylo zdlouhavé. V dlouhé nemoci, musí použít jiné metody účinnější.
   
   
    Účinné prostředky pro boj proti kašel u dítěte
   Dlouhotrvající kašel, paroxysmální a hluboký, vyžaduje pečlivou pozornost. Je důležité používat nejúčinnější nástroje a techniky. Nejprve si přečtěte obecná doporučení.
   Mějte na paměti, že když kašel bez doprovodné příznaky, jako je vysoká teplota, můžete chodit, je vhodné trávit čas venku. Tím se zabrání stagnaci v těle.
   Ujistěte se, že vysvětlit vaše dítě, že je nezbytné stanovit nejpohodlnější polohu těla. Když zjistil, kde je nejméně vhodná kašel, bude spát nebude fungovat.
   Naučte své děti nemají kašel příliš hluboko, nesnažte se uměle omezený.
   Tělo během spánku je obnovena, takže je třeba vytvořit optimální podmínky pro dítě. Dejte spaním obklady, poskytuje konzistentní topení.
   Léčba by měla být komplexní, takže můžete rychle zmírnit kašel u dítěte, a ne nechat nemoc. Použijte nějaký čas.
   
   1.  V delší kašli dokonale pomáhá vývar borovice pupeny. To je nejefektivnější způsob. Je důležité přesvědčit dítě, že pít vynikající infuze užitečné.
      Infuze borovice pupenů v koncentrované formě vhodné pro inhalaci, komprimuje, a jako mazivo pro masáž hrudníku. To by mělo být tření v kruhovém pohybu.
      Chrání sliznice pampeliška extrakt, hloh, jitrocel.
      Měla by kloktat "mořské vody". Ve sklenici vody, zamíchejte lžičku soli, sody. Tato kapalina přednostně kloktat 2-3 krát denně.
      Vynikající bojuje suchý kašel kořen lékořice. Mělo by být prostředkem ke koupi v lékárně, přijímat pokyny.
      Při mokré a suchý kašel hrudníku se postará o kolekci marshmallow, jitrocel, lékořice kořen a šalvěje.
      Dobrý působící inhalační mentol, ale nejsou vhodné pro děti do pěti let. Jednoduše rozpustí v litru vařící vody pilulky Validol získat léčení páry. Vdechování stimuluje vylučování hlenu.
      To by mělo zajistit konstantní topení. Musíte se držet na hrudi dítě perforované pepř patch.
      Je nezbytné přijmout prostředky ředkev džus, mléko a med. Mléko a šťáva černé ředkve připojit v poměru tři ku jedné, sklenice tekutiny potřebovat lžíci medu. Prostředky užívat po jídle, spíše lžičky.
      Můžete nalít horké mléko zralé fíky a pak se nechá po dobu 2 hodin. Obdržíte užitečné infuze. To také pít čaj lžíci.
      Kombinace několika receptů a tipů může přispět k efektivnějšímu úlevě suchý kašel. Při první příležitosti, navštívit pediatra, který v závažných případech může být speciální léky potlačit reflex kašle.