Jak se přestat bát. Několik proměňují a užitečných doporučení
Naše emoce závisí na mnoha faktorech. Samozřejmě, že lidé chtějí žít plnohodnotný život, cítit se dobře a cítit pozitivní emoce. Nemůžete vždy záviset na překonání úzkosti, poslouchat okamžité změny nálady. Ve vaší moci ovládat svůj emocionální stav, za použití různých metod. Mezi nimi jsou jak univerzální a jsou vhodné pro určité případy triky.
- Za prvé, dávejte pozor na povaze vašeho zájmu. Chcete-li zastavit znepokojující, je důležité identifikovat zdroje, které způsobují tento stav. Přemýšlejte o tom, jak vážné váš problém? Existují specifické překážky podněty že jsi zraněný, nebo nejste schopni vysvětlit, co způsobí, že vzrušení? Z vaší odpovědi na tuto otázku závisí na dalších opatřeních k překonání stresu. Ujistěte se, že zapsat všechny detaily své názory na věci na papíře. Nejlepší volbou - označit vše nepříjemné pro položky.
Vyberte starosti vaše hlavní a objektivně zhodnotit z hlediska jiných lidí. Zda je něco těžší, složité? Překonat váš problém? Věděli jste udělat nějaké kroky k nápravě situace? Zapište odpovědi a body na tyto otázky.
Důkladně analyzovat vaši situaci, jistě přijde k jedinému závěru:
Problém je, ale oni mohou být překonány;
Žádné závažné komplikace, nemusíte odpovídat, proč bát;
Opravdu mají důvod k obavám, nevíte, jak se vypořádat s negativní a něco změnit.
Dále budete muset jednat s ohledem na závažnost problému.
Ve většině případů jsme se obávají, malý nebo žádný důvod. Tato situace je velmi jednoduché a složité zároveň. Chcete-li zastavit starat o malé věci, které je třeba dodržovat obecná doporučení. Tyto tipy vám pomohou nejen se vyrovnat se stresem, naučit se ovládat své emoce, ale také přispívají k celkovému posílení organismu, nervový systém a osobní růst.
Následujte zdraví. Věnujte zvýšenou pozornost tělem, tělo, psychickém stavu. Dobře jíst, nejíst před spaním. Ujistěte se, že vzít čas na cvičení. Dokonce i když jste daleko od tréninku, nemusíte chodit do posilovny a nikdy každodenní cvičení, vy sami budete cítit nárůst vitality, kdy tělo se bude vyvíjet. Tento pozitivní vliv na celkový zdravotní stav a nervového systému.
Zásadní význam pro lidský sen. Ve snu tělo výši, napsal energii. Když dosыpaete, jste naštvaný mnohem jednodušší, rychlejší, můžete ztratit kontrolu nad sebou a začít dělat starosti. Je velmi obtížné sledovat emocí, v případě, že tělo je oslabeno nedostatek spánku nebo špatné, trhaný spánek. Jděte spát alespoň 7 hodin starosti méně mistrovství.
Most chodit na čerstvém vzduchu a nezapomeňte o zbytek. I z vašeho oblíbeného práce, pravidelně se musí k odpočinku, relaxaci, a pak řešit to s novým elánem. Těší se nejvíce příjemné zábavy, číst, hrát a komunikovat se svými blízkými. To by se nemělo litovat čas a zkušenosti na dlouhou dobu, aby vás zbavit starostí s menší problém.
Sbírejte pozitivní emoce a vždy na paměti, že jste v životě je hodně dobré. Můžete si vzít kus papíru, pastelky a napsat všechno, co pozitivního, která vás obklopuje, vaše dobré boční výhody. Přemýšlejte o tom, jak jsou zdravé a mobilní, pokud máte alespoň jeden kamarád, milenec, zaměstnání, koníčky, a další. Budete stačí se podívat na dokončené list, aby se ujistil, důvod pro mnoho pozitivních emocí.
Je důležité, aby objektivně vztahují k realitě. Zkuste zvážit všechny klady a zápory. Je-li něco negativního neodolatelně - vezměte si ji. Například všichni lidé vědí, že jsou smrtelní. Nicméně, my si nemyslím, že o tom celou dobu a nestarat se, že dříve či později zemře. Proč? Rozumný člověk přijímá tuto skutečnost jako fakt, je nezbytnou podmínkou. To nezastaví užívat života, plánovat a vychutnat úspěch, komunikace, koníčky a mnoho dalších. Pokud se na vás nepřekonatelná překážka - zmyritsya své existence a naučit se žít nejvyšší kvality i přes to.
Sport, trénink, self-hypnóza a self-analýza, zvážení pozitivních aspektů svého života, aby vám pomohou přestat bát nic za nic. Ale co když je dobrý důvod k obavám? V tomto případě je třeba:
analyzovat problém;
posoudit její rozsah;
nalézt řešení;
začínají překonávat těžkosti.
To neznamená, že každý problém se dá vyřešit doslova. Jedná se o své nadšení a překonat ho. Například, pokud budete čelit neřešitelný problém, máte obavy o něčem už se stalo, nemusíte se pokusit něco změnit vnější, a snahy změnit svůj postoj k této skutečnosti. Zbavit se stresu pomoci aktivit, kreativní a fyzické. Najít zajímavé cvičení. Podívejte se kolem sebe a bod na vaše přání pomoci jiné osoby, která mu podporu. Nemyslete jen o sobě a osobní problémy. Když zahopytesya nové obchodní příležitosti, vzrušení ustoupit sám.
Je zde jedna dobrá rada: živá i dnes. Ne ozyraytesya neustále minulých chyb a nestarat se o možných problémech, které mohou nastat v budoucnu. Zkuste žít plnohodnotný život, využít všech příležitostí každý den.
Dejte si pozor na sebe, zlepšuje zdravotní stav, analyzovat problémy a pozitivní aspekty svého života, pak budete schopni vyrovnat se s úzkostí.
Výhry vzrušení. Algoritmus
Když vzrušení překonat vás, působí podle algoritmu: pomáhá přestat bát a začít přemýšlet o situaci objektivně, k odstranění příčin obav.- Pick up tužku a papír a soustředit se. Zaznamenat vše, které vás trápí, bod po bodu.
Analyzovat závažnost problémů. Hodnotit obtížnost v měřítku deseti, a "10" vzít nejhorší věc, která se může stát v podstatě ve vašem životě. "Náklady" problémy okamžitě kapky do očí. Přemýšlejte o tom.
Outline způsoby, jak řešit problémy a je zapsat.
Pokud je rozhodující překážkou, přemýšlet o tom, jak žít v podmínkách, jak kvalitativně.
Když máte pocit, že vzrušení překonává mít téměř žádný důvod, ale to samo o sobě je problém, aby se podrobně studijní plán, jehož cílem je odstranění trvalého stresu, například:
změna prostředí;
odpočinku;
sportovní;
chodit;
Dobrý spánek každý den;
vyvážená strava;
zájmů užitečné aktivity (tvůrčí práce), pomáhat někomu, domácí povolání;
Povídejte si s přáteli, blízkými, snížení na minimální kontakt s nepříjemnými lidmi.
Staňte se "architekt" vědomě sami budovat své životy. Zbavte se strachu, nejistoty, odstranit všechny negativní a hledat nějaké pozitivní skutečnost, že on a zpočátku zdát zanedbatelné, jak pozitivní ruce a přinášet radost druhým - vy budete cítit příval energie, dobrých emocí. Potom vzrušení klidně nechat.
- Pick up tužku a papír a soustředit se. Zaznamenat vše, které vás trápí, bod po bodu.