Ne vždy lidé, kteří nás doprovázejí v životě, je model lidského loajality a integrity. Každý z nich má své vlastní nevýhody: někteří hloupí je někdo líný, někdo miluje hard rock. Každý jsme jiný. Jinými slovy - individualita není vždy dostatečně posouzena ostatní. Přesto lidé - je společenský. Podlehne instinktům, lidé vědomě seskupeny do určitých skupin podle jejich zájmů. Zjistili jsme, shodnost názorů a preferencí, jsme se podílet na životě sebe, vcítit se, poskytovat podporu a tvoří společnost k odpočinku.
 Tyto vztahy se nazývají přátelství. Pro některé to je méně emocionálně důležité pro někoho jiného, ​​nebo přátele - jako člen rodiny. A to do značné míry závisí na budování přátelských vztahů. Přátelství emocionální vzdálenost (tzv přátelství) dochází na základě společných zájmů, práce, koníčky a jiné čtvrti. Vztahy jsou postaveny kolem spojuje moment. A když náhle zmizí (pohyb, uvolnění), jako přátelství v průběhu času se často přijde až na "no".
 Mnohem důležitější roli v životě člověka je emocionální, duchovní přátelství. Tyto vztahy vytvořené společnou ideologií, leštěné v průběhu let, objevily určité potíže. Tyto vztahy obvykle oceňována a plížil přes jejich života. Takové přátelství je pravda, bašta lidské morálky. Tato podpora, péče a spolehlivost. U každého z nás takové přátelství - speciální ztráta hodnoty, která tluče dlouhou cestu od obvyklého způsobu života.
 Proč zradil přítel
 Někdy důvody nejsou jasné zrada. Poté, co viděl jednu stranu konfliktu, můžeme jen těžko objektivně posoudit činnost jiné osoby. Skutečné důvody leží hluboko, ale pouze na povrchu následků instant impulzní, nebo dlouhé sozrevavsheho konfliktů.
 Přátelé zradit sebe více a že společně se často přemrštěné požadavky. My dotovat Přátelé vlastnosti, které někdy nemají nic společného s realitou. Takže, přemýšlel o možnosti, jako pomsta za zradu přátel, zkuste střízlivě zhodnotit situaci a pochopit její motivy.
 Žena přátelství se liší od mužů, že přítelkyně mluví mnohem blíže. Jsou nejen sdílet novinky a zkušenosti. Ženy mají potřebu takového dialogu, protože chápou logiku a emoce člověk nemůže dělat. Pokud jsou konflikty - mají tendenci způsobit znatelné psychologickou ránu.
 Zrada - jako akt hodný odsouzení a vyslovení nedůvěry. Chcete-li důvodem této akce, musíte mít obrovskou moc přesvědčování a schopnost objektivně analyzovat situaci. Nikdo z nás by chtěl se s ní vyrovnat. Ale co v případě, že téma zrady ovlivněn a vaše přátelské vztahy?
 Musíme pomstít za zradu
 Asi lepší věnovat pozornost hledání příčiny konfliktu, odraz zničí vaši duši - jako pomstu na bývalé přítelkyni.
 Po analýze situace, nebo si můžete říct sbohem navždy do tohoto přátelství, nebo vzájemné porozumění a najít cestu k usmíření. Vnímaná pomsta bude dělat více škody než užitku. Tento negativní energie. A pokud si podlehnou jeho účinků, musíme být připraveni na následky. Jak budete reagovat pomstu - není známo. Není divu, příčina neplechu, než zradit vás opravdu litovat člověka. A vážné akce mohou způsobit odpovědnost - sociální i trestní.
 Takže myslíte, že tisíckrát předtím, než se rozhodl pomstít. Možná, že lepší odpustit pachatele na srdci a popřát mu. Pustil situace, otevřete svou duši na nové místo, příjemné a pozitivní.  

 Rams počítal, pohodlné matrace, jste uvolněný a klidný, ale bat hodin točit v očekávání sladké zapomnění. Nespavost začne obtěžovat důležité věci, zítra (nebo ještě dnes), obraz budoucí hlava má nervózní den čekají. Pokud nemáte pocit, že člověk znovu - myšlenky o tom, jak rychle usnout, promění posedlosti.
 Sleep - třetinu života. Strávit více než hodinu, aby ho potápět - jen neodpustitelné v moderních podmínkách života. Stres a nezdravý životní styl vede mnohé k tomu uchýlit se k drogám. Je stále horší, protože počet a kvalita spánku ovlivňuje nejen zdraví v určitém období, ale i na celkové zdraví.
 Příčiny nespavosti
 Nespavost - vážný problém. S její tvář téměř vše: nedostatek spánku, neschopnost dobře spát, potíže s usínáním. Proč tomu tak je?
 - Špatné podmínky jako během dne a těsně před spaním.
 - Změny životního stylu: výlet nebo tah.
 - stresových situacích.
 - Onemocnění jakékoli osoby mají potíže s dýcháním, nebo mučeni neustálé nutkání na toaletu.
 - Úzkost, deprese.
 Pokud ospalé potíže vzniknou ve stresových situacích a několikrát do roka, často problém vyřešit sám. Opakované epizody ukazují, že je třeba pro profesionální poradenství. Pokuste se vytvořit ospalý režimu v následujících událostí.
 Za prvé, vyhýbat se alkoholu. Ano, pomáhá usnout, ale ovlivňuje fáze hlubokého spánku, aby lidé náhle probuzení během noci. Za druhé, kouří, a to zejména v posteli přísně zakázáno. Za třetí, může kofein před zbytkem trvat nejméně 12 hodin.
 Je třeba poznamenat, že některé běžné léky také ovlivnit spánek. Dokonce i některé antivirové léky zařazené do této kategorie. Nuance, poraďte se s lékárníkem v lékárně ještě před nákupem.
 13 + 1 nejrychlejší způsob, jak usnout:
 1. Připravte postel. Zdravý spánek může dělat bez pohodlnými postelemi a čisté povlečení. Interiérové ​​barvy a je také ovlivněna. Například, teplé barvy jsou mnohem pohodlnější. Na druhou stranu, spíme se zavřenýma očima ve tmě.
 2. Větrání. Ucpaný pokoj komplikuje úkol rychle usnout. Po odpočinku zvyšuje pravděpodobnost ranních bolesti hlavy. Takže před spaním se doporučuje naplnit místnost s čerstvým vzduchem. Optimální teplota na 18 ° C ložnice.
 3. Walk. Chcete-li urychlit příchod pomoc sny večerní cvičení v parku nebo na ulici, ale ne po silnici.
 4. Nejezte po 6 užitečné nejen na obrázku, ale také k usnadnění spánku. Večeře by měla být 2-3 hodiny před spaním, a pokud máte stále trápí nesnesitelný hlad - vypít sklenici mléka, jogurtu nebo sníst banán.
 5. Sport - tabu. Fitness posiluje tělo a po sotva chtějí relaxovat. Je chybou domnívat se, že únava přispívá k usínání. Někdy ano, ale diskutabilní přínos do budoucna.
 6. Vodní ošetření. Teplé relaxační koupel je ideální jako sedativum. Ne horký. Ve vodě výhodně kapat trochu oleje, levandule, heřmánek nebo jehličí. Mořská sůl je dobré nejen na spaní, ale i pro celkové zdraví.
 7. bylinné čaje, mléko. O hodinu poslat do postele, vypijte šálek teplého bylinného čaje s heřmánku, anýzu a máty. Přijďte a teplé mléko. Cukr nebo med nežádoucí.
 8. Down názory. Často nejde spát přes den událostech nebo přejděte přemýšlel plány do budoucna. Je nutné odstranit hlavu všech myšlenek úplně. Není to snadné, aby se rozptylovat, se snaží přijít s jejich "mantra". Například: "Jdu spát," "Nemyslím si, že o tom". K dispozici je i speciální zaklínadlo:
 [Quote] "zavřu oči, vidím jasně pobřeží, jsem přestat slyšet."  

 Joseph Pilates byl autorem myšlenky sportu pro lidi, kteří jsou fyzicky slabý. Existuje několik škol Pilates. Od začátku svého arzenálu ceně 38 druhů cvičení, pak je tento seznam se zvýšil na 500 popovnyuyuchys prvky jógy, tance, napájení zátěže.
 Tento sport se nazývá "Wise tělo" a jeho funkce není nekonečná opakování stejných cvičení a provádět různé pohyby, ale s maximální účinností a plnou pozorností, zatímco.
 Původní myšlenka mentálního tréninku - rehabilitace, ale Pilates může být terapeutické, a moc.
 Pilates - způsob, jak strávit kalorií v klidu, ale jeho primární účel - ne zhubnout a posílit tělo. Každý pohyb je vědomí, svaly pracují společně, vzpomněl si na správné pozice je uložena v průběhu dne, stiskněte chytrý, rovný hřbet, uvolněné pohyby.
 Pilates doma, může být vaše nejlepší volba, pokud jsou kontraindikovány lisování nebo rytmické gymnastiky. Můžete zvýšit pružnost těla, posilování všech svalových skupin, rozvíjet vytrvalost a flexibilitu komunikace, zlepšení celkového zdraví výběrem některé cvičební program založený na individuálních potřebách. Pilates také slaďuje držení těla, prevenci onemocnění páteře.
 To je užitečné Pilates
 1. Každý, kteří chtějí zlepšit svůj vzhled, držení těla, a:
 - Sportovci, kteří byli zraněni při hraní golfu, tenisu;
 - Lidé umění, přičemž podmínky, které jsou životně důležité;
 - S onemocněním páteře v důsledku nesprávného držení těla;
 - Mají zadní napětí konzistenci charakter;
 - Starší a utrpěl závažné onemocnění, ti, kteří dávají přednost zůstat ve formě;
 - ženy před a po porodu;
 - S nadváhou, křečové žíly, nestabilní krevní tlak;
 - Trpících poruchami nervového systému;
 - Si přeje, aby se zabránilo komplikacím některých onemocnění, včetně osteoporózy.
 Podmínky pro pilates
 1. Cvičení Pilates doma, je vhodné začít strávit pár tříd pod dohledem instruktora v tělocvičně, stejně jako zapojení v knize mohou být špatně interpretována, teorii.
 2. Dýchání a koncentrace Pilates hrají zásadní roli, a pokud to může zdát jako cvičení nepředstavuje velké potíže, ve skutečnosti, se všemi dopravní situaci, daleko od něj. Musíte se naučit dýchat žaludku, kontrola polohy těla, provádět další protahování, rovnováhu nestabilní základ. Že je možná nejméně podílejí největší svalovou skupinu. Funkce cvičení - minimální počet opakování a vysoká koncentrace receptorů pro vyškoleného zónu.
 3. Dost tři až čtyři hodiny sezení týdně, které lze řezat, včetně zdraví. 380 kalorií pro každou relaci - to je významná spotřeba energie pro odpočinek.
 4. Také jídlo má zvláštní význam: je to nejlepší, aby to frakční.
 5. třídy je třeba, aby zásobili speciální protiskluzovou podložku nebo podložku, a některé příslušenství a granátů - Gymnastický míč, obruč, činky, konvenční židle a gumové tlumiče nárazů. Oblečení pro zaměstnání by měl zvolit vhodný, ale ne těsně. Místo toho, aby boty - některé ponožkách nebo - na bosé nohy.
 Cvičení
 Komplex začíná základních cviků zaměřených na tvorbu držení těla a svalové tisku, a pak doplněna o komplex, který je určen ke zlepšení flexibility a strečink, a sílu, zbavit nadváhy. Zde je několik pro začátek.
 1. V poloze na zádech, paže podél těla, nohy ohnuté v kolenou. Při výdechu, ohyb pás směrem k podlaze, vdechovat zpět do výchozí polohy.
 2. V neutrální poloze těla: inspirační tiskové bradou na hrudi, zatímco vydechování návratu do výchozí polohy; Při vydechování - naklonit hlavu, jak dýcháte vrátit do výchozí polohy.
 3. V neutrální poloze, budete dýchat - zvýšit koleno při výdechu vynechán. To samé platí pro druhou nohu.
 Vyhněte se Pilates, pokud:
 - V poslední době jste jedli pevně;
 - Ty špatný zdravotní stav;
 - Pijete alkohol;
 - Vaše bolest kvůli zranění;
 - Poté, co vzal prášky proti bolesti, léky, protože mohou skrývat alarm bolesti;
 - Nezačínejte tříd nemoc bez konzultace s lékařem.
 Pilates učí si vědomi svého těla, podporuje harmonii těla a mysli koordinace, která se otevírá možnost kontrolovat své vlastní tělo. Udržitelnost studie - záruka dobrých výsledků a úspěchů.