Paradox těhotenství: jak pyšný všechny 9měsíc nastávající matka vypynaye žaludek, tak plachý, že mu pohřbít po porodu. Porod - obrovský stres na ženském těle, který byl připraven pro tuto událost před 9 měsíci nerozumné očekávat okamžité spojování formulář. Nicméně projde týden, měsíc a rok, a břicha, a je ztracena, znamená to, že žena není. Je třeba poznamenat, že za prvních šest měsíců po narození, když krmila jen prsa, neměla zapojit fyzickou aktivitu a diety. Diety špatně ovlivnit zdravotní stav dítěte přijímá vitaminy pouze mateřské mléko, a nadměrné cvičení může vést k poklesu laktace a kvality mléka. Jak odstranit visící břicho po porodu?
Cvičení. Cvičení pro svalů pánevního dna. Předtím, než začnete tahat vaše břišní svaly, můžete posílit perineální svaly prostřednictvím cvičení. Může to být: Kegel cvičení (alternativní napětí a relaxace intimní svaly). Nalezení kočku představují s alternativním vыhybanyem zpět. Cvičení "Výtah". Musíte si představit, že vagina - je výtah, který pomalu stoupá výš a výš. Postupně svalové napětí od vchodu do pochvy až do děložního hrdla a pak pomalu relaxovat dolů. Vaše s každým "podlaha". Cvičení "Bag". Představte si, že se snaží zvednout těžký pytel vagínu. Utáhněte vaše svaly, zvedl svou mysl, a držte jej v této poloze. Poté, co pomalu snižovat "pytel" na podlaze. Cvičení "Bicycle". V poloze na zádech, zvedněte nohy a představte si, že jedete na kole, provádět charakteristiku tohoto hnutí. V poloze na zádech uprites nohy do podlahy a zvedněte pánev nejvíce Držte tuto pozici.
Cvičení na břišní svaly: Cvičení na šikmých břišních svalů. Ležet na zádech, stáhněte si loket k opačnému koleni pro jinou loket. Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Položte se na břicho něco, co stejně obtížné: kniha, box deska pánev. V podstatě to, co jsme si v domě. Střídavě zvyšovat a snižovat předmět pouze břišní svaly. Na polohy vleže a zatlačte zpátky na zem. Taz s tahem nebo zvedat nemožné. V tomto cvičení se cítí dobře svalového napětí. Cvičení na horním tisku - všichni známe rutinní zvedání těla z leže. To tlačit nohy pod pohovku nebo požádat, aby držet člověka. Cvičení spodní tisku. Ležet na zádech, zvedněte nohy rozšířena rovnou do výšky 10 až 30 centimetrů podlahu a musí se snažit zmrazit v této pozici tak dlouho, jak je to možné. Hula-Hoop. Strmé, takže každý den. Zapojte své dítě. Namísto použití dětské chůvičky, raději něco navíc desetkrát pokoj zkontrolovat, jak to je. Prostřednictvím chodit s dítětem, dostat se dolů a po schodech namísto výtahu. Každý den, umýt podlahu, a ty to nahrát, a zdravotní přínosy dítěte (zvlhčování a nedostatek čistoty a choroboplodných zárodků).
Denní procházky. Bude vám i vašemu dítěti prospěch. Nesedejte si na lavičce s kočárkem doma, když dítě spí, chodit, chodit, zvýšit tempo. Prohulyuytesya v zelené zóně, hody kyslík. Sleep. Snažte se získat dostatek spánku. V případě, že dítě probudí často v noci, můžete přemýšlet o tom, spí spolu. Nebo záměrně omezí své NAP a noc umotayte dítě koupání a krmení dobře po tom. Unavený a krmil dítě vám 5-6hodiny plný spánek. Sleep ležel na břiše, mimochodem, také posiluje břišní svaly. Vyhněte se stresu. Když se nervové napětí hormon kortizol, který je dáno tukové usazeniny. Takže, méně stresu - tenčí tukovou vrstvu. Obličej a tělo zábaly. Jejich tón pleti, její posílení, hydratují, dej Vigor žena. Dobře zavedené postupy využívající med, urychluje látkovou výměnu, ohřívá pokožku, obohacuje ho s minerály. Assist bahenní zábaly, zábaly, káva řas. Masáž. Úspěšně použít lymfodrenáže a celulitida masáže. Poporodní obvaz. To pomáhá obnovit opotřebení svalů.
Nutrition. Jezte alespoň dvě hodiny před spaním. Limit sacharidů na večeři, vyměňte je s masem nebo zeleninou jogurtu. Frakční výživy. Netahejte žaludek velké kusy potravin. Zapomeňte na smažené, mouka, sladké, mastné, uzený, pikantní. Vyloučit majonézu, kečup, semena, zmrzlinu. Mnoho pít čistou vodu - asi 25 litrů. Užitečné výrobky, pohanka, zelenina, ovoce, bobule, saláty, šťáva, s nízkým obsahem tuku jogurt, ryby. Pamatujte si, že dělat fyzické cvičení pouze 15-2měsíce po narození, a to je nejlepší se poradit se svým lékařem, co můžete udělat, a může dělat. Ženy po císařském řezu se poradit s lékařem, je nutné, protože potřebný poprvé za uzdravení mysli švu na dělohu, a povoleno pouze po šetřící cvičení, tak, že se neprodává. Před rozimnitsya cvičení protáhnout; vyhnout se jíst hodinu před tréninkem a po dobu jedné hodiny po ní; zabývá každý den, nenechte si ujít. Zvyšte zátěž postupně. Pokud nemůžete zvládnout, nedělejte to silou, bavte se školení. Vzhledem k tomu, jídlo také není tak hladký. Vy - ošetřují dítě, ale to neznamená, že můžete jíst za dva. Naopak, jídlo by mělo být vyvážené a mírné. Budete potřebovat doplnění multivitamínové komplexy. Obecně, kojení - mají důvod začít jíst právo, nemůžete sladký kvůli možnému střevní kolice u dětí a všech druhů nakládaná zelenina, masa, marinády - kvůli pravděpodobnosti alergií. Tak si nenechte ujít svou šanci navázat správné výživy po porodu, pokud není používán ji během těhotenství.
Minerální voda "Borjomi" nejen dokonale potlačuje žízeň v letním horku, ale i lék na mnoho nemocí. V XIX - XX století voda s názvem "Borges". Produkuje léčivé vody v Jižní Georgii, tam jsou zdrojem - 9 jamek na tři hlavní oblasti, které jsou na poli Borjomi. Minerální voda stoupá gravitační studny. Štítek lahve "Borjomi" můžete vidět počet jamek, který byl vyhrál minerální vody. K léčbě vody se začal používat v 1830-1840 rok. Minerální voda "Borjomi" pomáhá pomáhá zmírnit situaci a pomáhá v boji proti nemocem, jako jsou: nadváhou; jater a žlučníku; žaludeční vřed; gastritida; zánět močového měchýře, pyelonefritida, uretritida. Všimněte si, že můžete pít vodu v akutních onemocnění. Vzhledem k tomu, minerální voda "Borjomi" je terapeutická, používat každý den se nedoporučuje. Kromě toho, před zahájením léčby s minerální vodou poradit se s lékařem. "Borjomi" Velkou pomocí při zácpě u dětí. Jedna dávka vody je v tomto případě 3 mg na 1 kg tělesné hmotnosti dítěte. Nechte své dítě vodu 4 krát denně před jídlem. V nemoci trávicí soustavy pitné vody by měla být lehce zahřeje, po uvolnění plynů z něj. Ale není tam žádný tepelný "Borjomi" na plyn, nebo v mikrovlnce, protože pokud se voda vaří, ztratí všechny své užitečné vlastnosti. Docela dost teplé vody v parní lázni. Pro snížení kyselosti v žaludku může být snadné, pokud budete pít minerální vody velkými doušky. Půl šálku je dost zmírnit nepohodlí a zbavit pálení žáhy. Pokud máte sníženou žaludeční kyselost, pít minerální vodu pomalu, po malých doušcích půl hodiny před jídlem. "Borjomi" vám pomůže zbavit se kašle průdušek, hrtanu. Vezměte 50 g teplé minerální vody a 50 g teplého mléka, promíchejte a pít pomalu. Tento nápoj je velmi specifická chuť, ale dokonale pomáhá při nachlazení, doprovázené kašlem. Děti, které měli žaludeční vředy, doporučuje se pít "Borjomi", během rehabilitace. Voda je nutná pít teplé (asi 25 stupňů), kurzy pro 30 až 40 dnů, 2 krát za rok. "Borjomi" zlepšuje látkovou výměnu, pokud ji pít při jídle. Voda se porouchá tuky, které vstupují do těla a zlepšuje trávení. Pro léčebné účely, vodní plyn výhodou částečně uvolní. Mějte voda by měla být v chladu a temnu, nejlépe, když jsou lahve umístěny v poloze na zádech.
Karcinogeny - látky, které způsobují rakovinu. V život těla je neustále konfrontován s karcinogeny, takže zcela eliminovat jejich vliv není učit, ale to může být minimalizováno. Například, dobře větrané místnosti po zdobení nebo stavba získávání a polymerní materiály (plastové desky, linoleum). Karcinogeny a azbest, které mohou být použity při výrobě ručníků, přikrývek, ložního prádla. Prací prostředky, parfémy a kosmetika mohou obsahovat natrium-lauryl-sulfát, což vede k tvorbě karcinogenů v průběhu interakce s jinými složkami prostředku. Vnitřní a venkovní prach adsorbuje na karcinogenní látky. Plynové sporáky znečišťovat vnitřní vzduch, který pak hromadí v plicích. Carcinogens v cigaretách moc. Odvykání kouření může snížit výskyt rakoviny o 30%. Jak odstoupit od těla karcinogenů?
K odstranění karcinogeny, stejně jako všechny znečišťující látky nutné aktivovat játra. Toho může být dosaženo Časté podávání 5 krát denně. Tisk help karcinogeny a přírodních chelatační, otrub, ovoce a zeleniny. K tomu by měly tvořit základ stravy. Vynikající toxiny směs řepy a mrkvové šťávy. Enterosorbent pektin je dobrá, hodně z toho je obsažen v jablkách, je doporučeno intenzivně jíst pečená jablka. Pektin je součástí marshmallows, cukroví, želé, želé. A dostat ho ven z push-up při výrobě ovocných šťáv, citronu a pomerančové kůry. Carcinogens se hromadí v těle tuku, takže se jich zbavit, měli byste okamžitě normalizovat svou tělesnou hmotnost vyvážené stravy a tělesné cvičení. Minerální voda pomáhá eliminovat karcinogeny. Pijte jako čerstvé ovocné šťávy, ovocné nápoje a čaje s sušeného zeleného čaje. Bylinné léčby. Vezměte odvary a odvary z listů matky a nevlastní matkou a brusinkami. Natural enterosorbent je jitrocel. Musíme rozdrtit jeho listy, vzít jim tři kusy a přidat jeden díl medu nebo marmelády. Ready-mix vypít lžíci půl hodiny před jídlem, 4 krát denně. O dva týdny později, dejte si pauzu, a dvě - metoda aktualizace. Jezte potraviny bohaté na selen a vitamíny C, E, A: boky vývar, vlašské ořechy, česnek, jasně červená rajčata, křen, celer, ředkvičky, squash, mrkev. Jezte ryby a mořské plody. Zvláště užitečné jsou losos, tuňák a sardinky. Onion zabraňuje prsu a prostaty. Vyhnout požití karcinogeny?
Použijte přírodní kosmetiku. Nekupujte pochybné kvality parfémy a kosmetiku, důvěra jen dobře známé a důvěryhodné společnosti. Zabraňte čisticí prostředky na kůži. Při mytí nádobí, používat rukavice při praní prádla, a ujistěte se, že vybrat extra máchání. Eliminovat použití majonézy, margarínu a cukrářské tuků. Jsou bohaté kromě nákupu a koláče a dorty, koláče a sladkosti. Forever zapomenout na pojem "fast food", nyní "McDonalds" - není pro vás. Vyhněte se hydrogenované a rafinovaných produktů. Vyměňte parník pánev nebo trouby. S spálený olej používaný pro smažení, karcinogeny do těla. Před použití v potravinách by mělo být dobře promývá zelenina, ovoce a bylinky, předem namočte je na jen 2 hodiny uchovává se v chladničce. Maso v nabídce by měla být pouze odrůdy s nízkým obsahem tuku. Játra také by nemělo často přítomné v potravě. Nahraďte živočišné tuky se zeleninou. Jezte kaši. Pohanka kaše a dokonale čistí tělo a zlepšit střeva. Přestat jíst nakládaná zelenina, maso a okurky. Snažte se jíst potraviny s e-přísad. Brzy ovoce a zeleniny bohaté na dusičnany. Mějte na paměti, že v ovoci dusičnany hromadí v kůži a kosti, a kořeny - v horní části (mrkev, řepa). Nejezte plesnivý chleba. Nepijte kávu, alkohol off. Nedělají čaje opakovaně převařenou vodou. Olivový olej při aplikaci na pokožku chrání proti rakovině. Je třeba poznamenat, že sedavý životní styl i nepřímo vede k Struskovací tělo. Proto, aby bylo dosaženo dobrého výsledku výstupní karcinogeny, musí-v kombinaci s správné výživy a fyzické aktivity přiměřené.
