Jak se k nám někdy překvapí akce a životní úspěch pro jednu osobu v čele třiceti letech velkých podnikatelských projektů s miliony dalších aktiv - Padesát vedoucí uličkou velmi mladý a volení zástupci vybrán proto, že cestovní pas nás musí přesvědčit, že je v zásadě nemožné přiměřený věku, víš!
 Passport? Ach, ano, pas doklad osvědčující naší doby. Čísla však podle něj často neodrážejí skutečnou situaci. Proč tak? A že kromě kalendářních let žil u nás, tam je také vnitřní věk - vlastní pohled na svět a zdraví.

 Age - jen číslo?

 Tak kolik let cítíme, je ve skutečnosti náš engine (nebo brzda), na celý život. Místní tradice a za nás snaží připoutat k "pasu" věku, opakoval: "Ty ještě brzy" nebo "jsi příliš pozdě" - a my poslouchat zásad.
 Připomeňme si, kolikrát jsme se rozhodli pro některé velmi důležité věci, najednou si vzpomněl, jak moc jsme Championship: (! Mě příliš brzy) neobdržela příznivý a slibnou nabídku kariéry, nešel učit (ano, protože jsem příliš pozdě !), drcené kořeny v narozhdavsheesya smyslu - proč lidi se smát? Takže obvyklý rozsah bránit náš růst a stát překážkou k úspěchu.

 Život není "v pase": konstruktivní a přínosů

 Most cítí v těchto situacích, lidé dávno pochopil, že postava v cestovním pasu a vnitřní věku - dvě různé věci. Oni se nebojí zkusit něco nového, naučit, aby radikálně změnit svůj život, když ji budete potřebovat. Za to nazývá moderní.

 "Lže zrcadlo - to, co jsem starý? "- Shakespearovy linky jsou plně a údaje o pasech. S zralý, ale cítit se dobře o deset let mladší lidi zajímalo pohodlné, nemají působit autoritu a úctyhodný věk, ale občas bude vždy velmi dobře, praktické rady, pomoc a fandit. Ano, někdy šokující, příčina výsměch a ironie - řekněme, šedý plnovous - démon zíral na ně výhodu, ale bohatý, pulzující život těchto lidí žije!

 A protože nejsou mučeni nejdůležitější komplex - počet let uvedených v cestovním pasu. Mají jiná opatření "zajímavý - není zajímavá," "hlediska - ne slibné," "měl by - není třeba", a - nikdy se domnívají, že se něco v životě, které se zapojily do příliš pozdě. Za to, že se nazývají zdarma.

 Ale jiní - ti, kteří třiceti letech, a nebojí se převzít odpovědnost za velké společnosti, nebo například na účast v politickém životě. Je ještě brzy, jak se zdá, mokrý za ušima? Společenství přísně soudit, volat zbohatlíků a kariéristy, ale také respektovat tito lidé nejsou připraveni.

 Proč mladík se rozhodne, že se ujmou, takže velký podnikatelský projekt? Když se vnitřně zraje to i jejich zkušenosti přerostla chronologický věk, za mladý a úspěšný podnikatel je vždy důležité, škola a nastavit osobní vlastnosti - podnikatelský pruh, dobré a ne příliš začátky se naučil od nich poučení potřebné znalosti získané ne univerzitních přednášek, a s praxí.

 Užívá se - a dělá. A dělá svou práci, za použití pouze pas pro registraci všech dokumentů, ale ne k zamyšlení "možná jsem příliš brzy? ".

 Zajímavá otázka - kde taková mládež jako odvaha, dobrodružství a zdravé ambice? Je zřejmé, že oni jsou ti, kteří nikdy v dětství a dospívání uslyšel varovný výkřik: "Ty ještě brzy! "A proto žil a vyvinuté v rámci svého věku, a skutečná úroveň myšlení a zájmů.


 Život není "v pase": negativní

 Někdy vnitřní pocit věk nebo podvodný nese negativní, takže je obtížné realizovat své vlastníky, také chadolyubyvыmy rodiče starali o všech dospělých jsou "velké děti" a zažil příliš mnoho dětí - "malý starý muž".

 "Skvělý kluk" s šedou na spáncích - skutečná katastrofa pro celou rodinu, kde žije: rodiče zestárli do konce svých dnů se postarat o dětské dítěte, které stále ještě cítí příliš mladá, k samostatnému bydlení.

 Co se stalo s vnitřní hodiny člověka? Prostě se zastavil v bezstarostné dětství nebo dospívání, nekomplikované všemi povinnostmi a cíli.

 Podíváte-li se do očí vážně nemocné dítě, pak nebudou vidět vyrovnanost - eye dospělý muž trpěl hodně, protože v dětství, a to ne - jen bolestivé operace, oslabující léčebných a nemocničních zdi kolem.

 "Malý staří muži" - jiné hodnoty "zítra", je často vágní, a nemoc nutí je žít v úplně jiném rytmu.

 Vnitřní hodiny dětí běží velmi rychle - během několika měsíců se jim podaří žít po celá desetiletí.

 Jedná se o skutečnosti, které narušují pojem o čase a jejich vlastní děti.


 Uvnitř věku - proč je důležité?

 Takže to, co je vnitřní jedna? Toto - kombinace obdržel v nastavení dětství, další osobní zkušenost, sebevědomí, zdraví, někdy - ambice.

 Hodnocení vlastní věk z pozice osobní pocity spíše než přijímaných norem pomáhá zastavit nebo udělat krok vpřed tím, že zdánlivě nemožné.

 Takže se nemusíte likvidovat účtů a neposkytují příliš velký význam v počtu pasů - jsou - jen na památku, ale ne axiom.  

 Nejčastější příčinou nespavosti lidí má pocit, nepříjemný postel nebo polštář, sousedy či neurózu, pít léky bez ohledu na tak důležitý okamžik jako potraviny. Tvorba explicitní chybět v moci, člověk, silou zvyku a elementární neznalosti konzumovat potraviny, které jsou špatné pro jeho snu. Zároveň je zde celá skupina výrobků podporuje dobré, zdravý spánek.

 VseTut doporučuje začít s nejjednodušší. Podívejte se, co je na talíři.

 Co je dirigent spánku?

 Melatonin, dopamin, serotonin, endorfiny jsou látky, - neurotransmiter, která byla vyrobena v průběhu dne v našem mozku. Jejich vliv na kvalitu práce všech orgánů, fyziologické a emocionální složku. Některé z nich ovlivnit srdeční tep, zvýšení porušení zaměřuje, jiné mají uklidňující účinek, zpomaluje metabolismus, podporují relaxaci a zlepšení kvality spánku.


 Osoba obvykle dá na talíř, co se mu zlíbí, záměrně integrace nesourodá v přírodě produktech. Jejich syntéza v těle nevyhnutelné. To se podobá malé explozi. Jen si představte, kyselou a alkalickou látku ve sklenici!

 Se silnou touhu spát, je třeba zvolit tyto produkty použití, který přispívá k rozvoji melatoninu v těle. Je dobře známo, "spánku hormon". Jeho úkolem je normalizovat cirkadiánní rytmus, a v důsledku toho, osoba dostane rychlý a hluboký spánek.

 "Sleep hormon" je součástí potravin obsahujících bílkoviny. Například, maso, krůtí, hovězí maso, kuřecí maso, vejce, mléko. Kromě toho, "spánek hormon" je ananas, sojové boby, hlávkový salát, květák, různé ořechy, data, banány, brokolice.

 Kombinované produkty

 VseTut stále nedoporučuje v noci jen omezenou bílkoviny potravin. Nejúčinnější pro dobrý spánek je kombinace proteinu a "pomalé" sacharidy. Tato kombinace umožňuje produkci inzulínu v těle. Inzulín, pak přispívá k přesměrování neesenciální aminokyseliny, které jsou zajímavé, jiné buňky v těle, kde jsou potřeba, například v mozku.

 Pro ty, kteří spí příčiny určité potíže, kombinace bílkovin a sacharidů přílohou je nutností. Dobrým příkladem je kombinovat v jedné misky bilokvmisnoyi produktu a "pomalé" sacharidy. Například:

 * Vařené kuře, celozrnný chléb nebo hnědá rýže;
 * Mléko, pohanka;
 * Steam hovězí maso, těstoviny z durum;
 * Luštěniny (fazole, hrách, čočka), vejce;

 VseTut radí lidem trpícím zvýšené úzkosti, zvýšení hladiny inzulínu v noci, vyjádřit uklidňující účinek. Ale nenechte se unést, nastavit hlasitost část.

 Tím, "Fast" sacharidy patří k bílého pšeničného chleba a různé sladkosti, cukr, rýže, bílé čokolády s nízkou kakaových bobů, všechny sladké rafinované obiloviny.

 Nadměrné užívání "rychlé" sacharidy v době zvyšuje hladinu inzulínu v krvi. To narušuje spánek a přispívá k obezitě.

 Negativní vliv na lidské zdraví, což samozřejmě ovlivňuje spánek, jíst potraviny, které jsou odděleny bílkovin a sacharidů. Během spánku, syntézu glykogenu v játrech, nezbytnou součástí tohoto procesu byla tak o "pomalou" sacharidy. Když je spotřebována jen masa nebo zeleniny vyvinout pouze ztučnění jater může být doprovázena i velmi tenké člověka.

 Potraviny pro zdravý spánek

 Produkty obsahují optimální složení bílkovin, "pomalé" sacharidy, aminokyseliny, tryptofan, vitamíny B, hořčíku a železa přispívá ke zdravému spánku. V současné době, seznam produktů zahrnuje:

 * Milk

 Mléko je nejlepší produkt pro spánek, pokud toleruje laktózu. Účinně zvyšuje hladinu inzulínu v mléce nalezeno laktoznыy cukru, bílkovin a tryptofanu. Pro další zvýšení sedativní účinek může vyvolat v šálku teplého mléka lžičkou medu.

 * Turecko

 Krůtí maso obsahuje tryptofan, železo a vitaminy B Tato kombinace příznivě ovlivňují kvalitu a hluboký spánek.

 * Sušené ovoce

 V sušené ovoce obsahuje velké množství hořčíku. Tento stopový prvek je obvykle nestačí a dostaneme na vrchol, že hořčík okamžitě ztratil při stresu.

 * Celozrnný chléb, celozrnné těstoviny

 Celozrnný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice obsahující "pomalu" sacharidy. V souladu s tím jsou tráveny pomalu a není výrazně zvýšit hladinu cukru v krvi. Sytosti vliv na spánek klidu a měřit.

 * Zelenina a listová zelenina

 Zelenina a listová zelenina jsou bohaté na vitamíny B, tryptofanu. Kalorií.

 * Cheese

 Sýry - sklad bílkovin, tryptofan, methionin aminokyselin, které pomáhají v boji proti depresi a jsou odpovědné za klidného spánku.

 Menu a její význam

 Význam spánku má na rychlost a sílu našeho snu, a to nejen o složení potravin zkonzumovaných, ale jejich počet. Hlad je bolestivé. Přejídání vyvíjí tlak na oblast membrány, obtížné pro plíce, dává pocit nedostatku vzduchu. Výsledkem je, že lidé mají problémy s usínáním povrch a hlubokého spánku. Heavy spánek doprovázen sny za nízké mozku kyslíkem.

 Náš vzhled, a hmotnost plně odrážet chudáka spánek. V bdění zvýšené hladiny hormonu odpovědné za chuť k jídlu. Tak, tam je přímý vztah - tím méně lidí spí, tím více se jí.

 Příprava nabídky musí brát v úvahu celou řadu faktorů. Šéf mezi nimi budou individuální potřeby osoby a organizoval jeho každodenní rutinu.

 Kalorie Večeře by měla být mezi 270 až 360 kalorií, nebo ne více než 16% denní potřeby energie.

 VseTut doporučuje neřídí "pravidlo", přísné diety, které omezují jídlo po 18 hodinách. Po 4 hodinách a více, které uplynuly od recepce večeře by neměla jít spát. Ideální by zachovat vzdálenost mezi večeří a před spaním ne více než dvě hodiny.

 Ať to není divné, ale začíná se snídaní potřebné pro dobrou spánku večeři. Všimněte si vzor: mírný snídaně, víc chci jíst jídla na večeři.

 Navíc, velké množství sladkostí, jedl při snídani, poskytuje velké uvolňování inzulinu v průběhu celého dne, což také zvyšuje chuť k jídlu večer.

 Užitečné produkty k snídani jsou mléko, vejce, sýr a různé ořechy, jogurt, ovesné vločky, nízkotučné odrůd tepelně opracovaného masa nebo šunky. Všechny tyto produkty obsahují bílkoviny z rostlin a živočichů, aminokyselin, které, jak si vzpomínáte, podílejících se na rozvoji neurotransmiterů, vůdců spánku.

 Podobně funguje jíst ráno lžíce medu, což je impulsem pro rozvoj tryptofanu ve večerních hodinách a zlepšuje syntézu serotoninu okamžitě.

 Proto přirozený závěr, že velká snídaně, rozumný přístup k obědy a večeře pravé straně je klíčem k silné a zdravé spaní.

 Výrobky, které nám brání v usnutí

 Různé druhy kávy, Coca-Cola, řada čajů z černé na zelenou obsahují kofein, který, podle pořadí, podporuje produkci dopaminu a noradrenalinu.

 Dopamin a noradrenalinu - neurotransmitery, které nám dávají energii. Jejich účinek na tělo trvá 5-6 hodiny, tento faktor by měl zvážit použití těchto výrobků.

 Nápoje s obsahem alkoholu, na jedné straně, usnadnění usínání, na druhé straně, jak jste to vstřebat, probuzení lidé nemohou spát.

 Všechny mastné, smažené, kořeněné jídlo, které bylo přijato v noci, což způsobuje potíže při usínání nebo nespavost.

 Klobása, různé maso, sýry, omáčky, jídla, smažené, sladké - ne nejlepší volbou pro večeři.

 Klidně a snadno usnout po vypil bylinkový čaj nebo vývaru.

 U čaje a odvary nemusí setkání máta peprná, mučenka, heřmánek pole, kozlík lékařský. Mají hypnotický účinek společně nebo odděleně. Jejich kombinace s Melissou příznivý vliv na srdce a cévní systém a pomáhá při trávení.