Současné tempo života ve městě je mnoho z nás změnit obvyklou rutinu k odstranění nedostatku času. A velmi často se provádí časové rozvržení pro spánek. Otázka, jak méně spánku a spánku, důležité pro mnoho dnes. Často se skládá situaci, kdy je člověk spí méně než 6 hodin. Z hlediska fyziologických potřeb, to je linka, která je lepší nekříží. Šest hodin noční spánek - minimální doba trvání správný odpočinek. Během této doby čas tělo odpočinout a připravit se na psychické a fyzické zátěži nového dne.
V situaci, kdy noční spánek je tak 4-5 hodin, je těžké mluvit o absolutním klidu. Tato doba je nestačí všechny funkce těla může být vytvořena a plně funkční po celý den. Pokud tomu tak je doba spánku se stala normou, tělo dříve či později začnou váhat. Především došlo k přerušení kardiovaskulární a nervové soustavy, významně snižují ochranné funkce organismu.
 Co byste měli vědět o nočním klidu
Dokonce i ve škole víme, že norma pro dospělou osobu je 8 hodin noční spánek. Chcete-li muž spal dobře během této doby, musí být sen správně uspořádán. Poskytuje útulné teplou postel v čisté, dobře větrané před spaním spaním; ticho, nedostatek světla nebo slabém nočním osvětlení. Pouze v těchto okolností mohou lidé relaxovat a silného nebo jasné podněty nerušili zdravý spánek.
Nicméně, nemůžete spát ani v ideálních podmínkách, kdy duše neklidná. Tato situace není usnout rychle a spát, a on bude s největší pravděpodobností přerušované a znepokojující.
Vzhledem k tomu, nejdůležitější věc pro odpočinek a spánek je dobré klid. A čím méně, když oblouk denně spát, ještě důležitější skutečnost, s níž myšlenky a pocity jdete do postele.
 Jak málo spánku a spánek
Bez ohledu na to, jak moc jdete spát, nezapomeňte vzít teplou sprchu před spaním, ale lepší - koupelna. V případě, že den byl obtížnější, pokud se vyskytnou problémy v práci či rodinné obtíže, pokuste se uvolnit před spaním. Po zahřátí 15 minut koupel s číslem nebo mořské soli, uvařit šálek horkého mléka s lžičkou medu a pít mléko pomalu. Dobrou noc pít heřmánek a med. Pouze tehdy, když si uvědomíte, že se uklidnil, jít do postele. V klidu spánek přijde k vám mnohem rychlejší a silnější. Po probuzení se cítíte odpočatí. Nicméně, zkuste spát váš denní doba byla kratší než 6 hodin.
Chcete-li opravdu spát, spánek by měl být hluboký a klidný. Pro zajištění dobrého spánku pomůže procházku před spaním, závažné fyzické aktivity po celý den. V životě musí být dostatek prostoru pro duševní a fyzickou aktivitu.
 Na délku velmi důležité pro ženy je čas, kdy budete muset jít do postele. Je dobře známo, že mezi 23 až 24 hodina je nejvíce aktivní regeneraci kožních buněk. Je to ta část dne, odborníci se domnívají, nejužitečnější pro zachování mládí a krásu. Proto, pokud jste jen velmi krátkou dobu, pokuste se lépe dříve, ale ne zanedbávat v tuto hodinu, která je tak důležitá pro atraktivitu žen.
Pokud máte obavy o tom, jak málo spánku a spánku, je třeba připomenout, a zdraví obecně. Už nikoho není tajemstvím, že se stane v těle, a především, náš mozek během spánku. Jakmile se člověk ponořil do hlubokého spánku, mozek začne kontrolovat všechny systémy a orgány. Identifikace "problém" mozku upraví práce. To trvá 4 - 6 hodin (v závislosti na zdraví a dostupnosti těchto otázek). Pouze "proskanuvavshy" celé tělo, mozek začne "prozkoumat" sám. Je-li člověk spí méně než 6 hodin, problémy zůstávají nezjištěné mozek - to prostě není dost času. Opakované den co den, situace je zesílen a může způsobit vážné problémy.
Jsou-li okolnosti vytvořeny tak, že zvýšení denní spánek není možné, zkuste sledovat Váš zdravotní stav - Opatření, sledovat hladinu cukru v krvi. Při prvním náznaku potíží, kdo odpočinek a dostatek spánku dobře.  

 Neustále se měnící se móda bezmocní džíny. Po celá desetiletí, základní principy, kterými vytvořil a vytvořili tyto kalhoty beze změny. Chcete-li používat jejich šití hustá, velmi hrubý bavlna. Dobré džíny jsou pohodlné kapsy, obvykle pět z nich. Ale možná Hlavní výhodou těchto kalhot je jejich praktičnost, snadná údržba a schopnost úspěšně kombinovat s mnoha kusů oblečení. Tento džíny rád lidé všech věkových kategorií a komplektsiy. Mnoho modelů a možnosti umožňují používat moderní dekor džíny a každodenní život, a zbytek, a jako elegantní oblečení pro vydání.
Na sobě džíny classic má jeden charakteristický rys všech ostatních kalhoty - neměly by být zdarma. Chcete-li zvolit právo na obrázku, je třeba vědět, jak určit velikost džíny.
 Evropská Velikost systém
Pro určení velikosti džínsů se nejčastěji používá evropský systém označování s hodnoty W a L, kde W znamená objem v pase, a L - délka vnitřní šev nohy kalhoty, tedy z horní části bodu, ve kterém se sbíhají švy mezi nohy na spodní části nohy , Tyto klíčové ukazatele, ve které jsme si vybrat džíny.
Vyberte si správnou velikost může být jen pár minut. Je to dost znát svou velikost oblečení a růst. Například, budete mít standardní tvar a svou velikost 48 s výškou 175 cm. Od 48 odečíst 16 (toto číslo zůstává stále stejný a je odečíst od částky). 48-16 = 32. Takže, označovat první termín jsme zjistili, co potřebujete džíny W32. Zbývá stanovit druhou hodnotu. Může přijít pouze tabulku, která udává vztah mezi hodnotami L a lidského růstu. S růstem 170-185cm vaše velikost je L32. Takže, měli byste se podívat na džíny W32 x L32.
 Americký velikosti systémové
Je těžší najít tu správnou velikost džíny pokud jsou používány při označování americkou velikost systému. Těšilo složité a neobvyklé pro ruské zákazníky. Ale pokud se chystáte koupit džíny prostřednictvím internetového obchodu, a bude muset zvládnout. Ve velikostech americký systém pro ženy odkazují pasu pomocí čísla 0-22 a pro označení velikosti - písmena S, M, L. Každý krok amerického stolu sedí téměř dvě evropské velikosti.
USA, dámská velikost 42 0-1-2 sejdou Rusko ve velikosti pasu 60 - 61 cm, 3-4 American - 44-46 s při velikosti pasu 65 až 66in., atd
American pánské džíny velikosti má jiný systém. Americká velikost 28 se vejde Velikost 42 ruských pánského oblečení s obvodem pasu 71 do 72 cm, 29 US - 44 C od pasu 73 až 74 cm, atd Při nákupu džíny velikosti amerického neobejde bez speciálních stolů bude obtížné.
 Co je to nejjednodušší vybrat džíny
Chcete-li zjistit správnou velikost džíny, můžete použít materiály na dosah ruky. Vyberte z dostupných Jste džíny, které jsou ideální velikost a dobře sedí na obr. Měří se pomocí konvenční centimetr. Chcete-li to provést, změřit pas a dlouhé nohy, široké nohy v horní části stehen a spodní hranou. Výběr správné velikosti v obchodě, ujistěte se, že vyzkoušet nové džíny vypadají, jako by sedět na vás. Místo toho, měření mohou být přijata ve své staré džíny obchodu a vybrat vhodnou velikost aplikací je do těchto modelů, které se vám líbí nejvíce.  

 Květák je velmi oblíbený produkt ve stravě lidí, kteří dávají přednost zdravé potraviny. Kromě toho, tato zelenina má dvě hlavní výhody. Za prvé, je to docela jednoduché a rychle připravené, a za druhé, že je možné připravit mnoho chutných a zdravých jídel, od lehkých salátů a konče živin voňavé dušené maso.
Často, večírek, a který okusil misky s květákem, kuchař chce totéž pro jeho rodinu. Začátečníci milenky a zároveň často mate na otázku "Jak vařit květák? ". Tato otázka nemá jasnou odpověď. Při vaření, přísady vždy kterým se pořadí určuje podle charakteristiky nádobí.
Některého pokrm z květáku stalo vynikající, je nutné volit správně. Kužele by měla být pevná, těsně vedle sebe a mají stejný nebo mírně krémově bílé barvy. Zelí žlutá, krémová nebo tmavě šedá s mírně zčernalých pupenů nebo listů zmizel lepší, aby se - to je zastaralá.
Vybrané zelí je třeba důkladně omýt pod tekoucí vodou. Některé obzvláště citlivé ženy v domácnosti raději po dobu 5-7 minut v osolené zelí udržovat řešení. Chcete-li to provést v 1 litru studené vody dát lžíci soli, zamíchat, a to se hodí syrové zelí. Aby to bylo úplně klesla do vody, je možné umístit desku, horní, aby zatížení. To má zajistit, aby malý hmyz, který se někdy vyskytují ve vyspělých zeleninu, zelí "přestěhoval" do vody. Tahání zelí se slanou vodou, to ještě jednou promyje pod tekoucí studenou průtok vody a začít vařit.
Pokud se chystáte vařit květák salát rozdělíme na růžičky a ponořte do vroucí osolené vody a jemně po dobu 7-10 minut. Po uplynutí této doby, vypustit vodu z pánve a odstranit zelí kusy s děrovanou lžící. Když je zelí je v pohodě, můžete tak učinit řezání salát.
Pokud máte v úmyslu použít zelí jako přílohu ke druhé misky, vaříme je třeba po dobu 10-15 minut. V tomto případě se před pádem do vody zelí potom rozdělí do malých kvítků, které již nejsou rozdrcené před podáváním. Vařené zelí, podávané s masem nebo rybou, voda pre-vařené omáčkou nebo máslo a olivový olej.
V případě, že je květák použité jako složka pro polévku nebo rostlinného guláš, že běží v misce po dobu 10-15 minut před koncem vaření. K tomu obvykle dochází současně s tím, jak v posledních hodit složky - česnek, paprika, bylinky, atd.
 Květák, dušené
 Obzvláště měkká a příjemná na chuti jde květák vařené ve dvojité kotle. To je způsobeno tím, že je podrobena ošetření parou a zpracování se přebytečné vlhkosti, ke kterému dochází během varu. Toto zelí většina ukládá obsahuje živiny a vitamíny.
Ve dvojité kotle lze vařit květák salát nebo přílohu. Z tohoto čistý a upraven do malé růžičky zelí ležel parník po dobu 15-20 minut.
Ve dvojité kotle skvěle, a co je nejdůležitější - užitečný - masové kuličky, karbanátky, guláš květáku. Můžete vařit pár ryb nebo masa.
Zde jsou některé jednoduché recepty s květákem v páře.
 Květák na smetaně.
Vyčištěno, umyto velikost zelí střední dělí na růžičky a dát do parníku. Vydržte několik 15-20 minut. Připravte se smetanovou omáčkou. Na to, aby 200-250gram smetanou, solí a pepřem nimi a porazit dobře, přidejte nasekané bylinky - petržel, kopr, zelená cibule, dobře promíchejte. Odstraňte zelí s parníky, rozložený do částí a velkým množstvím omáčky.
 Kuře s květákem
Pro tento pokrm bude potřebovat 500 gramů kuřecích kusech a 500 g zelí. Prsa promyje, nařeže na kousky o 60-80g, ležel v dolní části dvojité kotle, přidat sůl a pepř. Umyté a zpracuje na květenství zelí ležel v horní řadě, a lehce solí. Zavřete spotřebič a nechte jídlo po dobu 25 minut na přípravu. Po uplynutí doby stisknout spoušť a zelí s parníky, rozložený do částí. Přidejte máslo, smetana nebo smetaně, posypeme sekanými bylinkami.
Někteří hostesky preferují sůl a pepř nádobí parníky po přetažení vařené potraviny. To je vždy individuálně.
 Výhody květáku
Výhody květáku věděl v minulosti. Moderní výzkum potvrdil, že je bohatý na vitamín C, vitamínů skupiny B, minerálních látek; má vlastnosti očistit tělo toxinů a těžkých kovů; posiluje kardiovaskulární systém a imunitní systém, pozitivní vliv na zdraví jater a ledvin
Květák je ideální pro dítě a stravu. Polévka s květákem a celer jsou vynikající nástroj pro ty, kteří se chtějí zbavit nadváhy a zlepšení stavu pokožky.
Musíme však mít na paměti, že méně vařené zelí vystaveny větší hodnota, kterou přináší do těla.