"Jak málo lidí je třeba, aby byl šťastný! "- Občas plakat a my ani odhadnout, na tomto místě, jak daleko od pravdy. Chcete-li člověk cítil šťastný, stačí, aby všechny systémy těla získaly určitý režim, jako maximální požitek. A jak náladu a dobrý pocit reguluje nervový systém, a to podle pořadí - hormonů, to je hormonální pozadí, závisí na tom, jak jsou šťastní, legrační a celkově si užívat života. Nature rozhodl, že tyto pozitivní emoce jsou přímo spojené s chutné jídlo, vynikající pro volný čas a sexuální aktivitu. Jmenoval jsem zodpovědný za všechny tyto směry hormonu serotoninu.
 Co je serotonin
 Biochemie odkazuje na třídu hormonů serotoninu neurotransmiterů, přenášet elektrické impulsy mezi mozkových buněk. Za druhé, je lidový název serotoninu - "potěšení hormon", a to docela výmluvně vysvětluje jeden z jeho funkcí v těle. Ale nejen, protože kromě vytváření dobrou náladu, serotonin ovlivňuje cévní tonus, motorickou aktivitu, mechanismy regenerace a srážení krve, sekreční funkci žaludku a střev, koordinace práce, sexuálního vzrušení a bolesti. Porušení serotonin syntézy a vyčerpání zásob vedoucí k nervu nerovnováhy, letargie, šum v hlavě a depresivní duševní stav.
 Přebytek serotoninu také nevede k ničemu dobrému a vyjádřené halucinace, poruchy spánku, svalový třes, matoucích myšlenek a zašpiněné jazyk, pevné myšlenek, horečka a střevní činnosti, až do smrti. Dohromady tyto příznaky tzv serotoninový syndrom - vzácný nežádoucí účinek při užívání nadměrného množství serotonynosoderzhaschyh léků a léčiv. Takže, všechno je dobré s mírou, včetně serotoninu, který ve vyváženém množství skutečně schopen pozitivně ovlivňovat zdraví, vitalitu a metabolismus.
 Hladiny Přirozený přírůstek serotoninu
 Pokud se ze zdravotních důvodů a na základě vlastních pocitů v těle mírně nedostatečné hladiny hormonu serotoninu, vliv výroba může být fyzické, za bezpečné způsoby:

1.  Nutrition. Serotonin se syntetizuje za přímé účasti tryptofanu aminokyseliny. Takže nejprve je nutné zadat do svého jídelníčku dostatečné množství produktů, které ho obsahují. Tryptofan bohaté banány, datle, švestek a fíků. Mnoho z jeho mléka a sóji a tmavé čokolády. Toto krmivo podporuje biologickou syntézu serotoninu. Spolu s tryptofan zvýšit hladina serotoninu pomoci jiné látky bílkovinné povahy obsažené v rostlinných olejích a ořechy, mořské ryby a rybí tuk (nenasycené mastné kyseliny omega-3). Ale na rozdíl kofein inhibuje vychytávání serotoninu (si, jak tupý hlad po šálku espresso), stejně jako inzulín vylučován v odezvě na použití jednoduchých nebo rychlých sacharidů. Jinými slovy, bude nabídka zeleniny, obilovin, celozrnného pečení a luštěnin v budoucnu se budete šťastnější než pamlsek zákusků, dortů, vdolky a cukr. Ale čokoláda zachovává své mimořádné postavení mezi sladkosti ani k boji za adekvátní hladiny serotoninu. Ale to platí jen hořká čokoláda, která se skládá nejméně 70% kakaa (celou věc tady v resveratrol, biologicky aktivní látky, která se podílí na produkci serotoninu). Skvělá zpráva pro všechny shokoladomanov, není to? Už to by mělo povzbudit o nic horší serotoninu. 
    Fyzická aktivita. Sportovci sotva náchylné k depresím, není to málo myšlení, a že pravidelné svalové zátěže a zvyšují hladinu serotoninu. Navíc, vysoká míra tohoto hormonu je uložena po dobu několika hodin po tréninku. Ale jen v případě, že sport, vám opravdu dává potěšení. Nucený výkon vyrobený z moci nemůže zlepšit, a konečně rozdrtit stav mysli. Tak to dává smysl zvolit typ fitness, které se vám líbí: posilovna, aerobik nebo taneční odnoborstva. Výběr je obrovský, takže se nemusíte nutit sami navštívit postыlыe školení. Je-li čas a chuť navštěvovat sportovní klub není vůbec, tak alespoň se snaží jít více, včetně schodů. Ignorování výtah, v jistém smyslu také lze považovat za fyzickou aktivitu.
    Sunlight. Ultrafialové záření podporuje syntézu serotoninu a udržet ji na správné úrovni. Tato studie jasně ukazují na spojitost mezi přítomností serotoninu v buňkách a dobu trvání denního světla. Zčásti to může vysvětlovat, proč v létě jsme obvykle spokojeni sami se sebou, a svět, než v chladném období. V zimě a na podzim stále více a více otevřený závěsy na oknech do ulice za slunečného dne. Nikdy není v rozporu s pravidelnými, ale krátké výlety do solária.
    Masáž. Nenechte nahradit položku pohybových aktivit a těžko s ním spojené. Masáž uvolňuje svalové napětí, zmírňuje podráždění nahromaděné pomáhá zvládat stres. Vysoce kvalitní masáž významně snižuje hladinu kortizolu (stresový hormon, protipólem serotoninu) a zvyšuje hladinu serotoninu. Jiné metody psychologického relaxace jsou také dobré: jóga, meditace, dechová cvičení, atd. ve stejném duchu.
    Tvořivost. Výtvarný projev - jeden z největších potěšení k dispozici pro člověka. Je těžké si představit efektivnější a tím i cenově dostupný způsob, vnitřnímu klidu a míru. Umění a profesionální úroveň sotva hrát roli. Důležité je, že v průběhu tohoto procesu byste mohli se věnovat umění, uniknout z každodenního života a špatné myšlenky. Ve vědě, tato technika se nazývá sublimace, ale, a velký, prostě aby bylo možné přejít z rutiny a negativní na pozitivní emoce, a soustředit se na tyto aspekty. Kreslit, psát, tanec, zpěv a jen zanuryuytesya v příjemné vzpomínky.
    Drog zvyšuje hladina serotoninu
   
   
    Špatná nálada dny, dlouhotrvající deprese - není důvod dále táhnout a obraťte se na lékaře, aby diagnostikovat stav nervového systému. Léčba v tomto případě, může požádat o zvýšení hladiny serotoninu. Ve většině případů je při další dávky vitamínů A, B, vápníku a hořčíku. Více hluboký dopad nařízení se vztahuje na inzulín, efekt, který je přímo souvisí s obsahem serotoninu. V každém případě, všechna tato opatření mohou být přijata pouze na lékařský předpis.
    Naštěstí, nejčastěji ke zvýšení hladiny serotoninu se neobejde bez stimulující chemikálií a omezené přírodní, přírodní metody. Chcete-li zlepšit svou činnost, je vzdát se špatných návyků. Přestat kouřit, minimalizované užívání alkoholu a začít spát v noci - a brzy zjistíte, že nálada zlepšila. To znamená, že serotoninu v těle v pořádku.  

 Výběr tapety do ložnice na první pohled se zdá, docela nezkušené jednoduché podmínky úkol, který omezené barevné schéma místnosti a budoucí finanční opravy rozpočtové. Zdá se, že první návštěvu specializované prodejně, kde se ukazuje, že tapeta se liší nejen v barvě a cenu, ale i na mnoha dalších parametrů týkajících se složení materiálu, textury, funkčnost. Je téměř nemožné koupit tapety, jsou stejně vhodné pro obývací pokoj, kuchyň a ložnici. Naštěstí, to není nutné, a pro každou místnost navržen a vytvořen tapety, s ohledem na zvláštnosti jejich použití. Za těchto okolností, jedinou volbou tapety do ložnice vypadá, že není tak těžké, protože v té místnosti stěny nejsou vystaveny velké vlhkosti a mechanickému namáhání, které nevyžadují časté mytí. Nicméně, je nepravděpodobné, poprvé a bez přípravy opustit obchod s příslušnými rolí tapet. Proto je lepší se seznámit s zvláštnosti ložnice stěn a možnost výběru. 
 Vlastnosti tapety pro ložnice
 To, co odlišuje ložnici od ostatních místností v domě? Obvykle to je klid, na samotě, místnost určená k relaxaci kdykoliv během dne, ale častěji večer av noci. Proto je snadné se domnívat, že barvy interiér ložnice musí splnit stanovené cíle: podporovat relaxaci a ne namáhat oči unavený den. Ale opravdu pěkné barvy - to má nabídnout moderní designový průmyslu? Samozřejmě, že ne.

1.  Material. Dříve, všechny tapety jsou papír, a, obecně platí, že papír je dnes velmi vhodné pro tapetování stěn v ložnici. Tyto tapety nejsou toxické, jsou levné, takže si je můžete měnit alespoň jednou za rok, i když málokdo odváží opravit takové výkony. Nicméně, zvolte roztomilý papíru tapety, odpovídající trubku, není těžké. Ale na rozdíl od barevného nábytku, mějte na paměti, stav stěn. Pokud jsou stejné a bez vad, papír více než uspokojit své základní estetické potřeby. Ale pokud mají stěny nevýhody, nebo chcete dělat složitější, texturované zdi, to je nejlepší koupit dražší vinylové tapety. Jejich silný plátno objemu upraví vlastnosti terénu a další nedostatky stěny. A vinyl tapety lze čistit vlhkou houbou, pokud náhle potřebujete umýt stěny v ložnici. Nejkrásnější a jistě nákladné, jsou považovány za Textilní tapety. Obvykle se jedná o designový model s originálními potisky, dekorativních prvků a střídají s jinými materiály. Textilní tapeta nebo tkanina, jak šetrné k životnímu prostředí jako papír, takže pokud rozpočet dovolí, je vhodné vložit stěna ložnice jimi. I když je zde další, delší, ale hospodárnější řešení - netkané tapety určený pro lakování. Byly vybrány ve dvou případech: když selže k nalezení vhodného odstínu konečného stěny nebo duše vyžaduje tvůrčí experimentování ve formě exkluzivních obrázků na zdi. 
    Barvy. Jak již bylo zmíněno, klid, měkké stíny - klasický design ložnice stěny. Jeho vzhled není pomáhal volba chudoba a nedostatek představivosti a zjevnou účelnosti. Souhlasím, není moc příjemné, když v klidu narazí na oči světlé, křiklavých barev. Chcete-li, aby se jasně zaměření - a pak se může stát stěna pokrytá kontrastním barevným tapety. Ale dříve, než rozhodne o návrhář Samozřejmě, jakmile znovu uvažovat to, a ujistěte se, že skvrna barva nebude dráždit některý z obyvatel místnosti, a ne že se brzy obtěžovat. Možná bychom měli ještě raději tlumené tóny, experimentování s syté barvy. Ale nezapomeňte, že vaše volba by měla brát v úvahu stupeň přirozeného světla místnosti. Malé a stínovaný prostor lze vizuálně osvětlit a rozšířit na světlo tapetu. Současně zpětný princip: tmavší, tlumené tóny vytváří intimní, útulnou atmosféru. Pokud jde o barevné teploty, psychologové se nedoporučuje používat studenou rozsahu, aby všechny odstíny modré, lila, fialová může inhibovat náladu a vitalitu, tiše, ale jistě inhibovat aktivitu. Ve večerních hodinách, to nemusí být tak špatné, ale ve stejné ložnici se probudí v dopoledních hodinách. A návrháři a psychologové jedním hlasem říkají, že příznivý účinek v teplých barvách. Tak to má smysl poslouchat jednomyslného názoru odborníků a vybrat tapetu do ložnice béžové, broskve, soft-olivový, světle žluté, teplý zlatý nebo neutrální mléčnou. 
   
   
   
    Obrázek. Wallpaper - pozadí interiérového designu, takže se nemusí nutně být obraz. Ale sofistikovaný, relevantní obsah pro ozdobu, samozřejmě, mohla podporovat obecnou představu o stylu a designu na pokoji. A geometrické obrazce, kromě toho, může být nastavena mezera vizuálně. Docela použít tapety se svislými pruhy do stropu začala připadat vyšší (a naopak). Malý úzká místnost opakující se položky ve vnímání publika, a příliš velké - těžké vstřebat, aniž by upadly zcela do zorného pole. Nejlepší volbou - uniforma, středně velké květinové motivy nebo abstraktní tvary. Tradiční obrazy ložnice wallpaper předpokládat, květiny, listy a klasické rytmické vzory (meandry, kličkování, atd.). Ale pokud chcete, aby se takové standardní přístup, můžeme vám pomoci, tapety. Jejich příběh může být naprosto cokoliv, ale spíše dodržovat výše uvedená doporučení pro barvy. Dobrý nápad: realistické fotografie nebo otevřené okno městská krajina vytváří iluzi prostoru navíc a vizuálně zvyšuje ložnici. Najděte obrázek, který vám přináší skutečnou morální a estetické potěšení, a můžete bezpečně předpokládat, že v ložnici měl nejvíce příjemné a pohodlné místo, kolem domu. 
    Ozdobné detaily. Buďte opatrní s nimi tak, aby nedošlo ke zhoršení interiéru. Je to jen jeden příjem doplněno pár mimořádných dárků. Již několik let, fanoušci luxusních interiérů jsou populární zajišťovací desky a nástěnné malby. Tyto rozsáhlé umělecké prvky dát eleganci a stěny jsou ideální do ložnice, kde nebyli vystaveni škodlivým účinkům vlhkosti a změnám teploty. Jeho popularita hranice a lišty, které používají a územní plochy, a jak se zbavit jednotvárnost tapety. Pokuste se umístit nad hlavu lože pásu tapety se vzorem, který doplňuje hlavní barva černobílý tapetu v ložnici. To je nejčastější a win-win pokrok: kombinace vzorované tapety a bez ní, a stěna stejné barvy, ale různých textur.
    Jakmile se rozhodnete na klíčové oblasti designu nábytku, bude tapeta vyberte být jednodušší. Následně mohou doplňovat interiérový design samolepky, tisk fotografií a jiných dekorativních a / nebo funkční detaily, které jsou bohaté výrobci nabízejí nástěnných krytin.