Denní zdravý spánek potřebný tělo jako čerstvý vzduch. Nature položen tak, že dospělý člověk by měl spát v noci alespoň osm hodin být vzhůru v průběhu dne a proveditelný. Kromě toho pravidelná nedostatek spánku může způsobit nebezpečné onemocnění, jako je obezita, diabetes, deprese. Ale moderní člověk je velmi obtížné dodržovat doporučení lékaře, jak často nabitý program brání SLEEP 10-11 hod a probudit v 7 hodin ráno. Ale co když nemáte dostatek spánku, a dopředu, při kterém najdete mnoho důležitých případů? Tělo je může povzbudit, pokud víte, populární způsoby, jak bojovat proti ospalost.
Pravidelná fyzická aktivita vám pomůže rozveselit a udržovat se v dobré kondici. Ráno jog, například, všechny buňky nasytí kyslíkem a pomáhá tělu uvolňovat endorfiny - přírodní léky proti bolesti záležitost. Jen nezapomeňte, že ranní cvičení by měla být lehká, nebo místo toho dostanete nával adrenalinu únavy brzy ráno. Douches dokonale ostrý a osvěžující. Umyjte se studenou vodou, může zničit obličej a krk s kostkami ledu. Vydatné snídaně se probudí vaše tělo. Vezměte prosím na vědomí, že je třeba ovoce a snídaně potraviny, které obsahují sacharidy. Vyhýbejte se potravinám, které obsahují tuky a škrobu, protože vaše tělo bude muset vynaložit spoustu energie, aby strávit toto jídlo. Snažte se udržovat dobré osvětlení v místnosti, které jsou. Vaše tělo je biologicky naprogramován tak, aby se probudit při východu slunce. Kromě toho, v očích jsou lehké receptory, které reagují na světlo a pomoci spánek, když se setmí. Pravidelně během krátké přestávky dělat. Pokud tak učiníte monotónní práci, mozek unaví velmi rychle a vyžaduje vykládání. Procházka jen sedět se zavřenýma očima, mluvit s kolegy. Pokud přepnete svou pozornost z jedné činnosti do druhé, pak po několika minutách budete moci podívat na práci s novýma očima. Pokud nemůžete rozveselit a usnout na cestách, musíte být jisti, že spát půl hodiny. No, pokud je dílo salonek, nebo dokonce místo lehnout. Vyberte dvacet-třicetminut spánek, přesuňte alarm ne spát déle. Skutečnost, že během této doby, vaše tělo nemá čas vstoupit do fáze hlubokého spánku, ty pidbadorytesya a být schopen pracovat klidně až do konce dne. Pokud ave déle budou mít letargie a ospalost. Šálek kávy nebo jíst čokoládu. Kofein stimuluje nervový systém dobře, zvyšuje úroveň aktivity. Nezneužívejte kávu, protože vysoké dávky kofeinu mohou způsobit nervózní podrážděnost a dokonce i závratě. Hudba pomáhá perk. Proměňte svůj oblíbený veselá melodie mohou zpívat a tančit do rytmu. Mnozí zpívat ve sprše v dopoledních hodinách, pomáhá tělu probudit dobře a zlepšit náladu. Wake pomůže akupresurou. Při této masáži zlepšuje krevní oběh, proudění tekutin, uvolňuje svalové křeče. Masáž by mělo být provedeno následujícím způsobem: třít dlaně uši; třít špičku nosu; třít spánky; třít dlaně; třít nohy. Tyto techniky vám pomohou zvednout jen na chvíli. Zkuste si naplánovat svůj den, takže budete mít dost času, aby plně zdravý spánek.
Pokud si myslíte, že o tom, co ovoce cenově nejdostupnější a všudypřítomné v naší zemi, jako první přijde na mysl, je jablka. Rostou téměř ve všech klimatických pásmech, nenáročný a dobře udržované. Zdálo by se, na první pohled hodně moudrosti je vychystávání jablka, to ne, ale když si uvědomíte, že kvalita sběru závisí na délce jejich dlouhodobém skladování jablek, naučit se tato pravidla nebudou na škodu.
Co je třeba vzít v úvahu
V první řadě se odrůdové pravosti stromy, stejně jako dříve vychystávání jablka, čekat na jejich zrání. V opačném případě budou velmi kyselá, a není vhodný pro dlouhodobé skladování. Ale peretrymuvaty ovoce na i větve, které nejsou nezbytné, mohou začít kazit. Stejně důležité je přípravný proces stejné ceny jako na výšku stromů mohou být různé, a proto není vždy možné se dostat do jablka bez speciálních zařízení.
Jak sbírat jablka
Začněte sbírat ovoce ze spodních větví, což umožňuje volný přístup k přezkoumání a sklizeň, visí nad. Manual se ho přimět, aby se více problematické.
Existují dva způsoby, jak si vybrat jablka, pomocí žebříků a pomocí speciálního přístroje, jako okvětní lístky poupě neobjevených up, který je připojen k dlouhé tyči.
Řemeslníci v nepřítomnosti takového podaří udělat sbírku obřízky plastových lahví, ale měly by být dostatečně hustá na to.
Druhá metoda je lepší, zcela bezpečný pro někoho, kdo sbírá vinobraní. Také tato technika umožňuje dosáhnout nejvíce daleko, pěstování ovoce a odstranit bez poškození stonku. Pro tento jablko je umístěna ve středu sbírky a její stopka je povýšen mezi plochami letištních časů v kolekci. Jedna ruka pohyb v kruhu - a jablko pryč poboček a je ve sběrném poháru. Odstraňte jablko, které lze snadno sklonil kolekce.
Jak ušetřit plodin
Poté, co se zabýval tím, jak sbírat jablka může zachránit jen správně. Jablka uložené v chladu a temnu, ideální pro tento sklep s nulovou teplotou. Jablka jsou výhodou přítomen v jedné vrstvě na rovný povrch, ujistěte se, že stopka se nevztahuje na sousední ovoce ne jejich proražení. Pravidelně kontrolujte jablka potřebovat, času odstraňování ovoce, který začal kazit dál. To vám pomůže udržet zbytek úrody.
Stres, únava, chronická únava nakonec zbavit nás obvyklého klidu a nucen reagovat na události příliš emocionální. Tam podráždění, vztek a pocit blízkosti, aby jeho vlastní bezmocnost před objevují problémy. Jak získat pocit duchovní útěchu a emocionální stabilitu - a znovu cítit klidný, vyrovnaný člověk? Univerzální odpověď na tuto otázku je těžké dát, aniž by věděl skutečné příčiny podrážděnost. Nicméně, tam jsou některé obecné zásady, které jsou užitečné při překonávání obtížné emocionální stav.
Pokud zjistíte, že se stal podrážděné málo věcí, běžné události nebo akce jiných často způsobí vám negativní emoce, zejména rutinní kontrolu své doby. Pokuste se zařídit tak, že pro všechny vaše pracovní vytížení pracovníků a domácí práce, vaše tělo má dostatek času, aby plně obnovit duševní a fyzickou sílu, spánek (dost mužů k odpočinku 8 hodin, ženy potřebují více než 2 hodiny). Nezanedbávejte jako denní přestávku na oběd. Bez ohledu na to, jak naléhavě a náročné svou práci za půl hodiny, všechny problémy se rozhodnete, ale chutný oběd následuje půlhodinová relaxace v klidném prostředí jistě inspirovat vás energií a můžete pokračovat ve studiu v plné síle. Nesnažte se jezdit každý koni jednou. Šíření případ, jak se naléhavosti. Najít možnost odložit vše, co později. Vy se jen těžko, a to je čas na přestávku. Pokud se nám to vyjde, vzít si dovolenou a strávit několik dní doma nebo v zemi. Promluvte si do domu, které potřebujete k odpočinku a požádat je, aby dočasně převzít část svých rodinných povinností samotných. Trávit čas s čtení, poslech hudby, nebo chůzi. Dopřejte si dostatek čerstvého vzduchu tak dlouho - a nastavit sami pro toto období přísné pravidlo: v žádném případě uvažovat o aktuálních problémech a na práci! Pocity podrážděnosti a únavy často je kvůli nedostatku hořčíku těla. Tento stopový prvek hraje důležitou roli v naší psycho-emocionální zdraví. Přidejte do nabídky potravin bohatých na tuto látku, ovesné vločky, banány, pohanka, mořské řasy, fazole, banány, čokoláda a mořské plody. Vyrovnat se stresem a nervy s cílem uvést Pomůžete vitaminy C a E, a navíc Omega-3 mastné kyseliny, která je bohatá na tučné ryby. V těch vypjatých chvílích hluboké dýchání techniky použít. Snímání rostoucí frustraci či paniku, se pomalu nadechl a tiše za předpokladu, že do deseti. Také, pomalu vydechněte. Opakujte 5-6 krát. Prostřednictvím tohoto školení, mozek začíná být dost kyslíku a reflexivně naladit v klidném stavu. Odebrat z mého života, všechny možné negativní faktory. Naučte se říkat "ne", když nechcete, aby něco. Jakékoli zneužití odloženého vědomí a nakonec vaše nerealizované protest roste jako sněhová koule, dříve či později, se vyjadřuje v podobě nervového zhroucení a nemotivovaných konflikty. Nedovolte, aby vaši kolegové zneužívání odpovědnosti a dopustil, posouvání ramena ze svých povinností: díky dostanete, ale v nemocnici na pozadí únavy - snadno. Totéž platí i pro lidi: rozdělení případů mezi všechny stejně bez zvalyuyuchy na roli služek, kuchařů a doma pohromadě psycholog. Pokud by se i nadále příčinou vašeho nerovnováhy nesouhlas s druhou polovinou - pokusit se dohodnout na tom, jak žít sám na chvíli. To nejen obnovit své duševní síly, ale umožnit každému z vás, aby objektivně zhodnotit situaci a učinit správné závěry. Naučte se, jak se bezpečně reagovat na události v životě. Problémy a ztráty se stalo vůbec, že není důvod k panice, nebo bojovat v hysterii. Za prvé, naše akce a reakce jsou obvykle reflektornы nebo na základě emocí. To je proto, že mozek nedokáže připojit. " Dejte si čas mysl porozumět tomu, co se stalo. Nemyslete si, že o negativních důsledcích toho, co se stalo. Místo toho, zkuste zvážit, zda je skutečně příliš vážně, nebo je to opravitelný? Pokud se nenapravitelně, jak mohou přežít tuto situaci? Pokud potřebujete pomoc, nebojte se zeptat na to; protože tam je vždy někdo, kdo naplňuje rameno a podporu v těžkých časech. A konečně, Partnerský lidé, nebo alespoň nevykazují své averzi k nim. Neodpovídejte k úplnému agrese hněv. Neutrální reakce na agresivní chování je obvykle nejúčinnější zbraň v boji nepřátele. Pokuste se získat přátele a kolegy. To neznamená, že budete muset sbírat své měsíčně u svátečního stolu. Stačí být přátelský a objektivní, ne aby se zapojily do diskuse a intrik následná neutrality, aniž by se bál, aby vyjádřili své vlastní názory, a budete brzy všimnete, jak se svět změnil kolem vás. Díky dobrým lidem, to není jen zbavit nepřátel a získat spoustu přátel. To, vidíte, a to nejen z nás dělá klidný a sebejistý, ale také pomáhá podívat se na život optimističtější! V budoucnu, snažte se vytvořit podmínky pro vznik podrážděnost. Jen klid, sebevědomí a chce výpočet přispívají k zachování zdraví a mnoho úspěchů v životě.
