Kyselina listová (folát) - jeden z vitamínů B - vitamin B9. Nezbytný obsah B9 v těle podporuje normální fungování oběhového a nervového systému. V prvním případě, kyselina listová ovlivňuje tvorbu červených krvinek. V druhém případě, že se provádí prostřednictvím krmit hladinu serotoninu a norepinefrinu.
Nedostatek B9 dospělí projevuje jako megaloblastická anémie, který způsobuje poškození krovotvoryaschey, nervového systému a škodlivý účinek na epitel gastrointestinálního traktu. Kyselina listová je vynikající nástroj pro prevenci žilní trombózy, aterosklerózy a plicní embolie. Obsah v těle optimální množství kyseliny listové snižuje riziko cévní mozkové příhody.
Zcela potřeba kyseliny listové, která se podílí na opravě tkáně, během aktivního růstu značný těla. Je důležité, aby rostoucí děti a dorost. Stejně tak je důležité pro lidi, kteří trpí rakovinou, onemocnění kůže a anémie.
Nedostatek kyseliny listové u těhotných žen zvyšuje riziko defektů neurální trubice - jeden z nejzávažnějších problémů plodu, která může způsobit vážné vrozené vady.
 Jak naplnit potřebu organismu kyseliny listové.
Více než 60% populace je nedostatek kyseliny listové. To je způsobeno nedostatečným příjmem látky spotřeby potravin a případné porušení v gastrointestinálním traktu během jeho absorpce. Kromě toho, v některých případech je třeba organismu na kyselinu listovou, než obecně uznávaných standardů a lidé by měli jíst více potravin, které jej obsahují, nebo speciální vitamíny.
Tělo zdravého člověka obsahuje 5-20 mg kyseliny listové. Přibližně polovina z celkového počtu koncentruje v játrech. Tato úroveň obsahu kyseliny a pravidelně udržovány. Tato kyselina listová má schopnost akumulovat v těle, a proto je nutné vyplnit každý den. To bude poskytovat stálý orgán, jíst potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové.
 To se nachází ve velkém množství v listech zahradních zelených, petržel a špenát, játra, maso, sýry, vaječný žloutek, rajčata, pšeničná mouka, slunečnicová semena, ryby, arašídy a pomerančový džus.
Je třeba mít na paměti, že tepelné zpracování ničí 90% kyseliny listové obsažené v surovém produktu.
Četné studie prokázaly, že vědci absorpce kyseliny listové, lékových forem, které přicházejí ve formě vitaminů, je mnohem účinnější než přírodních analogů dodávek. Nicméně, je doporučeno, aby zcela zaplnil požadavek výhradně v důsledku lékových forem. Denní spotřeba více produktů obsahujících B9 bude jen prospěje.
 Jak se kyselinu listovou v průběhu těhotenství.
V tomto nedostatku kyseliny listové může vést k nepříjemným důsledkům konvergovat lékařů. Ale údaje o doporučených ordinací různých zemí dávkováním se značně liší. V naší zemi normou pro těhotné ženy se považuje denní příjem kyseliny listové v množství 400 mg. V evropských zemích, těhotné ženy se doporučuje, aby se den a půl krát více než v USA - až na 800 mg denně.
Všichni vědci se shodují, že je obzvláště důležité, aby se zabránilo nedostatku tohoto produktu v prvních třech měsících těhotenství, kdy tvořil všechny důležité systém plodu. Zvláště významné je pro jeho růst a vývoj, pro vytvoření imunitní a oběhový systém.
Množství kyseliny v průběhu těhotenství a kojení by měla být pevně stanovena lékařem, který je pod dohledem žena, která očekává narození. To je vzhledem k potřebě pro různé dávkování. Někdy to může být několikrát normou. Ale rozhodnutí, aby se brala kyselinu listovou pro těhotné ženy mohou mít lékaře, aby zdravotní péče o pacienta. Při předepisování profesionálové dávkování musí brát v úvahu přítomnost ženy narozených dětí se zdravotním postižením v důsledku nedostatku kyseliny.
V případě jasně určených příznaky nedostatku kyseliny listové, jeho dávka může být zvýšena na lékaře 5-10 krát. Stejně tak je důležité stanovit přesné dávkování při užívání jiných léků. To je důležité zejména pro těhotné ženy, které berou antikonvulziva (k léčbě epilepsie a jiných duševních poruch).
Jedna pilulka kyseliny listové hotového produktu obsahuje 1 mg kyseliny dvakrát denně potřeba přednost zdravé ženy. Můžete použít buď celý nebo část 1/2 tablety denně. Vezme-li se multivitamin, vidíte, není zahrnuta do složení kyseliny listové. Je-li součástí, může být omezen na vitamíny. Konečné rozhodnutí o tom, kdy a jak užívat kyselinu listovou, je lepší nechat lékaře.
 Co způsobuje nedostatek kyseliny listové v těle?
Ženské tělo je velmi citlivý na nedostatek kyseliny listové. To platí nejen v těhotenství. Vzhledem k tomu, že se aktivně podílí na obnově buněk, jeho nedostatek vede k předčasnému vyblednutí kůže. Inhibuje proces krvetvorby, snižuje celkový emocionální pozadí, oslabený imunitní systém, zdravé chuť k jídlu mizí. Situace se zhoršuje v pozadí dlouhodobého užívání hormonálních léků a alkoholu a nikotinu.
Tak, aby se a porodit zdravé dítě, aby zůstali po mnoho let ve skvělé kondici a vyzařovat zdraví, dopřejte si pečlivě. Hýčkejte tělo tím, co potřebuje. I bude odměněna!  

 Často ztratil něco užitečného není daleko, a těsně pod nosem - doma. A víte, co je to "jít" domů požadovaný nemůže být, a je někde v odlehlém koutě, a zdá se, že opravdu smát na své pokusy najít bez těla ztrátu. Není to tak děsivé, když ztráta není kritická, a vy můžete udělat, aniž by to na chvíli. Ale co když, například, nemůžete najít pas den před odjezdem do cesty do zahraničí? Hlavní věc - nepropadejte panice! Najděte chybějící věci v domě může, pokud je správně uspořádat vyhledávací expedici.
 Hledáte pravidla
Chcete-li začít, řekni všechny moje (včetně malých dětí), to, co hledáte. Nepoužívejte šetřit na detailech v popisu, zvláště když mluví k dětem. Je možné, že někdo v poslední době viděl věc a ví přesně, kde to je.
Podívejte se na místa, kde se věci. Každý dům má skříň nebo zásuvky, které jsou různé položky, které nemají žádné místo nebo užívání, nebo, že by měl být vždy po ruce. Často tam a získat ty správné věci.
Zjistěte si, kdo v poslední době těší chybějící věc. Ať se podívat v kotcích. Často děláme, že "na místě" automaticky, bez přemýšlení. Takže manikúra nůžky lze snadno mezi učebnice syna nebo nářadí manžela.
Zvláštní pozornost věnujte do míst, kde neznámou je absolutně nic dělat: v chladničce ve skříních s koše potravin oblečení vyprat. Někdy může být nutné věc ve zcela nečekaném místě, a nemůže ani představit, jak se tam dostal.
 Psychologický trik
Psychologové nabízejí velmi originální způsob, jak najít chybějící věci v domě: Představte si, že vás - to je ono. Zní to divně, ale opravdu funguje. Pokud jste byli klíče v jakékoli místo, které byly nejvíce vyhovuje? Pouze "transformace" by se vší vážností. Myslíš, že barevné věci těžké je na dotek. Pokud se vám podaří dostat se daleko od hluku a zaměřit se podívejte na toto téma - podvědomí brzy dát správnou odpověď.
 Tradiční metody
Existují způsoby, jak najít tu správnou věc, které byly použity naši předkové rozptýlené. Avšak tyto metody nejsou již zastaralé v průběhu času, ale jsou často účinnější než systematické vyhledávání.
Například, dříve byly považovány za ztracené v tom domě věci, proč se dům. A najít ztrátu, by měl hlasitě říkat, "Brownie, house, hrál a dej! ". Mnozí tvrdí, že po tomto "bloudění zurka" se náhle ocitá na očích, a jsou ochotni přísahat, že tam jsou pětkrát a nic neviděl.
Dalším způsobem - tie šátek židle nohou. A to je tak nějak funguje. Stejně účinný "babička" metoda - fanda cup. Jen obyčejný šálek převrátil vzhůru nohama - na talířek. Pamatujte si, že když tam je ztráta, použijte hrnek pro svůj zamýšlený účel - pít z ní čaj nebo kávu.
Podle toho, jak si vyberete vyhledávání, a možná se rozhodl spojit všechny tři, pokud chcete najít něco důležitého, co potřebujete, aby smlouvu velké Carlson: klid, jen klid! A pak se vaše hledání bude jistě úspěšná.  

 Situace, v níž už dlouho najít věc, která byla zavést zcela neznámá přirozené a běžné. Před pár minutami jste právě jisti, že ta věc dát pevné místo, ale nebyl tam. Speciální pikantnost toto světlo mají často potíže okolnosti, za nichž si pospíšit a ztratil věc je musí v daném okamžiku. Jak se v tomto případě, a jak si pamatovat, kam dát věci?
Chcete-li zjistit, co je správné, psychologové nabízejí některé jednoduché způsoby.

1.  Rotary. Pokud potřebujete objekt, který právě držel v ruce, a teď si nemůžu vzpomenout, kde se používají užitečné rady: vrátit se na místo, kde uvidíte správnou věc za poslední dobu a já opakuji všechny akce, které na zakázku pokud jde o požadovaný objekt. Vzhledem k přesně stejném pořadí realizace, pravděpodobně hned vzpomenout, kde a put by dal tolik potřebnou položku.
   Například, nemůžete najít dálkového ovladače televizoru. Naposledy jste byli ve svých rukou, když seděl v křesle a sledoval přehlídku u nás, dokud vás někdo volal dveře. Tak, konzola bude s největší pravděpodobností na chodbě.
    Logické. Předpokládejme, že budete potřebovat určitou hřebík. A mějte ji po ruce, a ty to vytáhl velmi snadno se starou židli. Pojďme logicky myslet - kam si můžete dát? Nail - maličkost, a proto může snadno ztratit. Že nespadl, a nemusí vrátit na neznámé místo, kde si můžete dát? V šuplíku? V malé krabičky? Podívejte se, kde by to bylo nejlepší.
    Opakuje. Představte si potřebnou věc ve vašich rukou. Právě teď ji držet, cítí svůj tvar a hmotnost. Bez ohledu na to, kde jste dát, pokud to máte teď, v této chvíli? Teď jdi ​​a uvidíme, jestli jste ještě neučinil stejným způsobem?
    Zvýší. Pokud je drobnost, ale ve vašem opravy domů, děti dělal nepořádek nebo předchozí vyhledávání byly neúspěšné, zkuste se podívat na nové způsoby. Zamyslete se a přemýšlet o místech, kde se obvykle dal požadovaný předmět. Pamatoval? Nyní se podívat - a to v novinách těchto částí, papír, kapesníky a jiné věci, které mohou pokrýt nebo zatemní hledání předmětu. Možná, že to potřebujeme, je na místě, na které se vztahuje jen něco jiného.
    Zapomeňte. Přes jeho jméno, to způsob, jak najít ztracený věci velmi efektivní. Často, když se díváme na nějakou věc, kterou jsme podrobně reprodukovat v paměti. Někdy až příliš detail. Faktem je, že když jsme se moc chceme najít objekt, který ho vizuálně čerpá, a naše mozky, protože tyto údaje si myslí, že objekt byl nalezen. To také způsobilo jev známý, v němž hledání objekt je přímo před jejich očima, ale my si ani nevšimnete, a díval se dál. Takže zrušil hledání pár minut chůze, dostat další, dokonce i minutu záležitost. S největší pravděpodobností, se vrátil k vyhledávání, uvidíte ztracenou věc.
   Starověké. Dokonce i naši předkové si všimli, že najít zapomenuté věci - zaměstnání obtížné. Takže tam byla stará znamení. Pokud nemůžete najít vaše věc, vzít nůžky a jejich rozšíření, a na takovém místě u stolu. Říká se, že poté, co je to všechno okamžitě. Víte proč? Náš mozek je odkloněna z hledání a přepne na nůžky. A tady je to účinný páté zapomíná způsobem.
   Pomocí těchto metod, můžete snadno vzpomenout, kam dát potřebnou věc a najít snadno.